Динамическая медитация - базовая медитация Ошо
Первая стадия: 10 минут
Дыши хаотично через нос, всегда акцент на выдох. Тело само позаботиться
о вдохе.
Дыхание должно идти глубоко в легкие. Дыши как можно быстрее,
стараясь оставить глубину дыхания.
Делай это максимально быстро и мощно – потом еще немного сильней,
до тех пор, пока ты в буквальном
смысле не станешь дыханием. Используй естественные движения тела,
чтобы помочь себе поднять энергию.
Чувствуй, как она поднимается, но не выпускай ее во время первой стадии.
Вторая стадия: 10 минут
Взорвись! Вырази все, что необходимо выбросить вовне. Полностью сойди
с ума. Визжи, кричи, плачь, прыгай,
трясись, танцуй, пой, смейся; вырази себя по полной. Ничего не удерживай;
продолжай двигаться всем телом.
Немного активности часто помогает начать этот процесс. Никогда не
позволяй уму вмешиваться в то,
что происходит. Будь тотален, будь эмоционален.
Третья стадия: 10 минут
С поднятыми руками прыгай, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально
глубоко. Каждый раз, приземляясь
на плоскую стопу, пусть звук бьет глубоко в сексуальный центр. Отдай
этому всего себя; исчерпай полностью
все свои силы.
Четвертая стадия: 15 минут
Остановись! Замри, что бы ты ни делал, в каком бы положении ты не
находился. Не изменяй положения тела
никаким образом. Кашель, движение – все это рассеет поток энергии,
и все усилия будут напрасны. Будь
свидетелем всему, что происходит с тобой.
Пятая стадия: 15 минут
Празднуй в танце, выражая благодарность всему. Храни в себе это
счастье весь день.
Динамическая медитация длиться один час и состоит из пяти стадий. Ее
можно делать в одиночестве, но она
может оказать более мощный эффект если делать ее с другими. Это
индивидуальный процесс, поэтому ее
следует делать с закрытыми глазами на протяжении всей медитации,
предпочтительно пользоваться повязкой
для глаз и не обращать внимания на других. Лучше всего делать эту
медитацию на пустой желудок, в свободной
и удобной одежде.
Это медитация, в которой ты должен быть постоянно бдительным,
сознательным, осознающим, чтобы ты не делал.
Оставайся свидетелем. Не теряйся. Во время дыхания ты можешь
забыть об этом. Ты можешь так слиться
в одно с дыханием, что можешь забыть о свидетеле. Но тогда
теряется смысл медитации.
«Дыши максимально быстро, максимально глубоко; привнеси всю
свою энергию в это, но при этом оставайся
свидетелем. Наблюдай за тем, что происходит, как будто ты зритель,
как будто все это происходит с кем-то другим,
как будто все происходит в теле, а сознание просто центрировано и
смотрит.
«Свидетельствование должно присутствовать на всех трех стадиях.
И когда все останавливается, на четвертой
стадии ты должен быть полностью бездействующим, застывшим,
тогда эта бдительность достигает своего пика».
Ошо
Если там, где ты медитируешь нельзя шуметь, ты можешь делать
это в тишине. Вместо экспрессии себя
посредством звука, пусть катарсис на второй стадии будет
происходить через движения тела. На третьей стадии
звуком «Ху!» можно бить внутрь беззвучно.
http://oshogid.ru/page_14.html
|
|