• Авторизация
Дневник TOK-11 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как есть и худеть 01-04-2013 23:23 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Как есть и худеть

Как есть и худеть [300x]

Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на жесткой диете и ограничивать себя в питании. Если грамотно разработать свой рацион, то приобрести желанную фигуру можно и без постоянного чувства голода.

 

Инструкция
1 Исключите калорийные продукты. Тогда при сохранении прежнего объема порций вы будете получать гораздо меньше калорий и сможете похудеть. Употребляйте меньше сахара. Если в 100 г готового продукта его больше 15 г, то это уже повышенное количество. Выбирайте такие продукты, которые содержат менее 5 г сахара.
2 Употребляйте больше овощей и фруктов – они должны составлять примерно половину вашего рациона. Старайтесь добавлять их в любые блюда, каждую трапезу начинайте с овощного или фруктового салата. За счет клетчатки, содержащейся в дарах природы, вы съедите меньший объем пищи, и не будете чувствовать голода.
3 Добавляйте в блюда больше специй, ароматных трав, зелени, лука и чеснока. Эти натуральные усилители вкуса не только делают блюдо неповторимым, но и помогают быстрее насытиться. Немаловажно и то, что калорийность этих добавок крайне мала.
4 Старайтесь есть только вареные или приготовленные на пару продукты. Современные пароварки и мультиварки позволяют готовить огромное количество блюд без использования жира. Да и времени на готовку будет уходить гораздо меньше.
5 Получайте от пищи наслаждение. Если вы будете чувствовать вину за каждое отступление от режима, вы будете жить в постоянном стрессе. А стресс ведет к перееданию и возникновению проблем с желудочно-кишечным трактом. Никогда не ешьте перед телевизором или за книгой. Так вы съедите гораздо больше, т.к. обязательно пропустите момент насыщения. Соблюдая эти правила, вы можете есть, наслаждаться едой и худеть.
Источник
для вас Лариса Гурьянова

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Анализатор состава продуктов
Часть 2 - Как не погибнуть за компьютером...
...
Часть 19 - Упражнения для коленных суставов
Часть 20 - Невероятное похудение Дэвида Смита
Часть 21 - Как есть и худеть
Часть 22 - Как не потерять здоровье
Часть 23 - Простой рецепт для снижения давления
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как есть и худеть | TOK-11 - Дневник viktor_aleks | Лента друзей TOK-11 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»