Измененное состояние сознания" медитация









Следите за своим дыханием,на первых порах сосредоточьтесь на своих ноздрях,ловите ощущения как воздух проходит через ноздри.Позже ,станьте этим воздухом проникающий в тело... .Как правило болтовня мозга прекращается ,не теряйте бдительность,удачи!