Чтобы не замерзнуть зимой запомните следующие правила :
Одевайтесь по погоде
Одежда должна быть свободной . Важно соблюдать "принцип капусты "- много слоев одежды .Сначала х/б майка, после водолазка - желательно из вискозы, дальше шерстяной свитер , сверху пуховик (дубленка, шуба)
Желательно сменить перчатки на варежки, обзавестись капюшоном и очень теплым шарфом. Само собой носите головного убор.
Питание должно быть горячим и сытным .
Голодным «уходить в мороз» не стоит. Ведь человек, дышащий холодным воздухом, теряет намного больше энергии, чем при дыхании теплым.
Согревающая еда сейчас - именно то, что «доктор прописал». Это всевозможные каши, солянки, наваристые свежие и кислые щи, блюда в горшочках, рыба, травяные чаи, какао и пр. Не исключайте из рациона калорийные блюда: в сильные морозы можно и нужно позволить себе «лишнее». Не замерзнуть помогают продукты именно с высокой пищевой ценностью.
Что касается витаминов, самыми необходимыми в мороз станут А и С - они главные защитники кожи, которой в морозы достается больше всего. Ретинол - витамин А - содержится в моркови, печени и почках, яичном желтке, сливочном масле, кисломолочных продуктах. Аскорбиновая кислота - в цитрусовых, капусте, картофеле, помидорах, сладком перце и пр.
Берегите пальцы
При сильном морозе к конечностям кровь поступает в самую последнюю очередь. Все силы расходуются для «внутреннего обогрева» - сохранения тепла для работы сердца, печени и других жизненно важных органов.
Чувствуете, пальцы немеют, их словно «колет иголками»? Шевелитесь. Начинайте идти быстрее, а если стоите на остановке - шевелите пальцами рук и ног, не давайте им «уснуть» и переохладиться. Трите ладошки друг о друга, прячьте их в карманы. В общем, проявляйте активность любыми способами.
Путь долгий? Грейся!
Вышли из транспорта, а до места работы еще бежать полкилометра? Не старайтесь преодолеть его одним махом. По дороге в офис, пройдя треть или половину пути, зайдите в магазин, торговый центр, отделение Белсоюзпечати, корпус университета. Согрейтесь и следуйте дальше.
Аксессуары «удалить»
Любой контакт с металлом в стужу и холод еще больше замораживает. Снимите с ушей любимые сережки, с пальцев - кольца, с запястий - браслеты.
Такая мера предупредит нарушение микроциркуляции, которая и так замедленна при низких температурах. Чем еще себе можно помочь? Перед выходом на улицу потренируйте сосуды - сделайте энергичный массаж пальцев стоп и ладошек жесткой щеткой.
Сигарета и коньяк?
Курить на морозе категорически не рекомендуется. Никотин вызывает резкое сужение сосудов, а на холоде их просвет и без того уменьшен до предела. Еще больший спазм приведет к скорейшему переохлаждению и обморожению.
Что касается желания отогреться или согреться алкоголем. Воздействие крепких напитков вызывает ложное чувство тепла. Объективно - еще большую его потерю. К тому же именно в состоянии опьянения случаются серьезные холодовые травмы с тяжелыми последствиями.
Горячая классика
Вернулись домой? Скорее приготовьте себе вкусный имбирный чаек. Это очень просто: 1/7 чайной ложки имбирного порошка или 2 ломтика сушеного имбиря залейте одним стаканом кипятка. Дайте настояться около 15 минут. Добавьте мед и лимон.
