Упражнение " Планка "

[604x366]

Планка - это оно из самых эффективных упражнений для пресса. В нем задействуются не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

 Надо хотя бы один  раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Это достаточно сложно будет в первые дни . Недели  через две регулярных занятий появится первый заметный результат