Многие уже , наверное , слышали  такое слово "смузи " . Слово смузи от англ. Smooth, что означает однородный  .

Смузи - это диета , которая стала  в последнее время очень популярной . Если в блендере измельчить свежие фрукты и овощи , добавить к ним йогурт ,молоко или мороженое , то получится густая масса , её и называют смузи . Основное  достоинсво - это почти полное  сохранение  полезных веществ ( витамины , минералы , раст. волокна )

Благодаря растительным волокнам , которые увеличиваются в желудке , появляется чувство сытости. Благодаря этому  смузи способствует похудению . Для того чтобы процес снижения веса был более эффективным , для приготовления  лучше не использовать высококалорийные продукты , берите обезжиренный кефир и йогурт ,  яблоки , киви .

 Соль в овощном смузи можно заменить на измельченную морскую капусту , которая дополнительно пополнит  ваш организм йодом ..

Если Вы действительно решили похудеть , тогда разнообразные смузи должны стать вашей основной пищей, а не десертом.

Смузи – это жидкая пища, он содержит растительные волокна, которые следует старательно пережевывать. Только тогда, а не глотая напиток в спешке, вы ощутите насыщение и не будете переедать. Не рекомендуется употреблять холодный – из холодильника – смузи, поскольку в этом случае чувство сытости также будет запаздывать.

Смузи-диета позволяет без голодания за 3 недели снизить вес на 5-8 кг. Она хорошо переносится, так как способов приготовления смузи очень много,  их  можно постоянно менять и подбирать по вкусу. Смузи-диета налаживает работу пищеварительной системы, приучает к дробному питанию низкокалорийными продуктами. Человек привыкает потреблять большое количество овощей и фруктов, причем смузи концентрирует их пользу в сравнительно небольших объемах.