Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Простая гимнастика для самых ленивых: эффективное похудение

Почти все мы мечтаем стать стройнее или подкачать мышцы, стать более подтянутыми. Но, не у всех есть время, финансовая возможность или сила воли, чтобы посещать фитнесс клуб. Я предлагаю вам попробовать простые упражнения. Это простая гимнастика, которая поможет укрепить мышцы и похудеть.

Некоторые упражнения этой гимнастики можно делать незаметно для окружающих на работе или в общественном транспорте.

На первый взгляд, такие упражнения могут показаться ерундой, но если выполнять их постоянно, результат вас очень и очень удивит.

Например, я незаметно для себя самой, накачала неплохой пресс, читая книгу и смотря фильмы. Каждый день делала вот такое упражнение: Лежа где угодно, слегка приподнимайте плечи, отрывая их от предмета, на котором лежите. Получается, как будто бы начинаете обычным способом качать пресс, но в процессе передумываете)

Не нужно сильно напрягаться. Немного приподнялись и опустились. Это очень легко и сделать такое упражнение можно много раз, не отвлекаясь от книги или телевизора. Даже если ваша физическая подготовка давно почила в Бозе.

Потом, так же лёжа, слегка приподнимайте ноги и опускайте обратно. Если тяжело, приподнимайте согнутые. Пока не надоест.

Третье упражнение — лёжа, ноги согнуты в коленях, стоят ступнями на диване. Приподнимайте и опускайте бёдра.

Хотите ягодицы каменной твердости? Пожалуйста! Лёжа напрягайте и расслабляйте ягодицы, пока не надоест.

Вот такая вот лежачая простая гимнастика для похудения и формирования фигуры.

Незаметная простая гимнастика

На работе можно так же поработать с ягодичными мышцами сидя. Можно сидя напрягать и расслаблять пресс незаметно для окружающих. Можно положить ногу на ногу и напрягать бёдра, давя одной ногой на другую. Такое же упражнение можно проделывать со щиколотками.

Вытяните ноги и поочередно тяните на себя и вытягивайте пальцы ног.

Упражнения для рук:

С силой сжимайте кулаки, задержите сжатыми, разжимайте.

Вращайте кистями рук, сжатыми в кулаки по часовой и против часовой стрелки.

Если будете постоянно выполнять эту простую гимнастику, у вас будет отличное кровообращение, хороший пресс, растает целлюлит и снизится вес. К тому же, не будет отеков. Зато возрастет работоспособность и жизнерадостность.

Так что пробуйте и будьте здоровы и счастливы!

 

Простая гимнастика для самых ленивых. Эффективное похудение