Существует несколько требований к питанию для нормальной активности кишечника, чтобы на пришлось прибегать к лечению микрофлоры кишечника. Вспомним некоторые из них.

[278x285]1. Необходимо есть меньше продуктов, которые вызывают увеличенное образование газов. Это свежая капуста, бобовые (фасоль, горох), сладкий перец, некоторые фрукты (персики, груши). Продукты, которые богаты неперевариваемыми углеводами - хлебобулочные и кондитерские изделия, сдоба - подвергаются в кишечнике повышенной ферментации. Если известно о сильной негативной реакции на организм какого-либо из этих продуктов, то следует ограничить его употребление.

2. Сбой в работе кишечника часто связан с употреблением мягкого пшеничного хлеба. Пищевые добавки, позволяющие хлебобулочным изделиям оставаться свежими и пушистыми долго, вредны для пищеварения. Стоит заменить свежий пшеничный хлеб на хлебцы. С помощью этого приема избавите свой организм от повышенного газообразования. Клетчатка, содержащаяся в них, поможет наладить пищеварение.

3. Полностью исключаем газированные сладки жидкости. Они, обычно оказываются основными источниками поступающего в кишечник газа. Как быть с минеральной водой, употребление которой вам необходимо? Нужно выпускать из бутылки газ, оставляя ее открытой на некоторое время.

4. У некоторых людей может быть снижено содержание молочного сахара - фермента, расщепляющего лактозу. Это может быть причиной постоянного метеоризма кишечника. В данном случае необходимо отказаться от употребления свежих молочных продуктов и начать употреблять молоко без лактозы. Это поможет восстановить нормальную активность пищеварительного тракта.

5. Важна правильная культура употребления пищи: тщательно пережевывать пищу, не болтать во время еды, так как происходит заглатывание лишнего воздуха.

6. Приемы пищи должны производиться по регулярному графику. Длительные разрывы между приемами пищи, "еда на ходу" приводят к нарушению правильной работы желудка и кишечника. Также нарушения возникают вследствие строгих диет.

7. Появление «вздутого живота» вследствие повышенной ферментации пищи происходит вследствие нарушения перистальтики кишечника. Следует своевременно освобождать организм от остатков пищи, которые вызывают тяжесть в животе, и являются причиной отравления организма токсинами.

8. Физическая активность, спорт и различные упражнения, массажи – это наиболее оправданные способы ведения борьбы с назойливыми газами.