Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Как набрать вес
Если вы придете на прием к врачу, и у вас окажется недостаток веса тела, врач будет так же недоволен, как и в случае избытка веса.
Если вы решили набрать вес и хотите видеть в зеркале более округлые формы, чем они у вас есть на данный момент, попробуйте изменить свои привычки питания.
Почитайте, что об этом пишут американские диетологи.
Необходимо учесть такие утверждения ученых: «Чтобы набрать 500 г мышечной массы, надо употреблять такие продукты, которые дадут организму на 2500 калорий больше, чем он ежедневно сжигает. И за неделю вы сможете набрать 0,5-1 кг мышечной массы».
Не следует есть высококалорийную пищу: торты, кексы, булочки.
Они могут помочь набрать вес. Но только за счет жира, а не мышц. Все эти кулинарные изделия бедны питательными веществами.А вот орехи, сухофрукты, сыр богаты не только калориями, но и питательными веществами.
