• Авторизация
Дневник Али_ша Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 25-08-2016 20:25 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения surrir50 Оригинальное сообщение

Коррекция внутренней и внешней части бедра

 

 

[300x240]

 

Внутренняя и внешняя части бедер считаются наиболее проблемной зоной. А всё дело в том, что мышцы, находящиеся там, в обычной жизни практически не задействованы, кожа там значительно тоньше, плюс предрасположенность этой области к накоплению жира никак не способствует обретению идеального силуэта. Из этой небольшой статьи Вы узнаете о том, как в домашних условиях, уделяя всего полчаса в день скорректировать объём бёдер, придав им стройность и упругость.

Комплекс упражнений для внутренней и внешней части бедра
 
 
Упражнение первое.
 
Примите такое исходное положение тела: станьте ровно, ноги вместе, а руки уприте сзади в спинку стула. Теперь на счёт «раз-два» нужно поднять медленно правую ногу, делая мах. На «три-четыре» вернитесь в начальное положение. Повторите те же движения для левой ноги. Необходимо выполнить не менее пяти – десяти повторений для каждой ноги.
 
Упражнение второе.
 
Станьте ровно, спина прямая, ноги вместе. Теперь нужно отвести левую руку, а правой опереться об любую удобную опору. На счёт «раз-два» следует отвести махом в сторону правую ногу, на «три-четыре» нужно не спеша вернуться в начальное положение. Данное упражнение нужно повторить по пять раз для каждой ноги.
 
Упражнение третье.
 
Примите то же исходное положение, что и в прошлом упражнении. Теперь на счёт «раз-два» нужно подняться на носки, а на «три-четыре» перенести над стулом вытянутую ногу (при этом старайтесь, чтобы вытянутая нога не сгибалась в коленном суставе). На счёт «пять-шесть» вернитесь в начальное положение.
 
Упражнение четвёртое.
 
Лягте на левый бок и поднимите левую руку, согните правую и обопритесь на локоть, выставив перед корпусом. На счёт «раз-два» медленно поднимите правую вверх ногу, а на «три-четыре» вернитесь в исходное положение. Перевернитесь на другой бок и проделайте те же движения. Это упражнение необходимо выполнять по шесть – десять раз на каждом боку. Для усложнения упражнения рекомендуется наращивать темп.
 
Упражнение пятое.
 
Примите следующее исходное положение тела: удобно сядьте, расположив руки на поясе. На счёт «раз-два» сделайте мах левой ногою, стараясь поднять её как можно выше. На «три-четыре» нужно медленно вернуться в начальное положение. Те же движения повторите и для правой ноги. Количество повторений: от пяти до восьми повторений для каждой ноги.

После каждого упражнения необходимо растирать мышцы бёдер.

 
streglova

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Рецепты чаев, которые предотвращают раковые заболевания
Часть 2 - 10 целебных напитков от простуды
...
Часть 11 - Пятерка лучших природных антибиотиков
Часть 12 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка
Часть 13 - Коррекция внутренней и внешней части бедра
Часть 14 - Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 15 - УНИКАЛЬНЫЙ МАССАЖ СТОПЫ СНИМАЕТ ВСЕ БОЛИ В СПИНЕ!
...
Часть 25 - Как правильно заваривать шиповник, чтобы сохранить все полезные свойства
Часть 26 - Разглаживаем носогубки: два эффективных массажных приема
Часть 27 - Чудо омоложение кожи рук
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Али_ша - профиль Али_ша | Лента друзей Али_ша / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»