: Олег Хохлов
Остеохондроз — это не болезнь. Это образ человека.
Так когда же остеохондроз начинает «кричать» о своем существовании? Это зависит от многих причин. И одна из основных — физическое воспитание, вернее, его отсутствие. Кто им занимается? Да никто! Нет больше такой службы. Раньше хоть были уроки физического воспитания. Сейчас их уже давно дискредитировали.
К счастью, один из основных феноменов организма человека тот, что мышцы восстанавливаются в любом возраст, из любого состояния, если им создать необходимые условия. При выполнении физических упражнений, восстанавливающих насосную функцию мышц, последние восстанавливают свои свойства. Восстанавливаются сосуды, капилляры, транспортирующие кровь, снимается воспаление, устраняется атрофия, снимаются проблемы, связанные с остеохондрозом.
С чего начать?
Сейчас я Вам дам пару хороших упражнений для спины.
Многие люди рано или поздно ощущают боль в спине. Чаще всего это из-за растяжения мышц поясницы, при котором затронуты даже самые небольшие группы мышц, связки и суставы поясничного отдела позвоночника. При этом даже простые действия, такие как подъем со стула или наклон, вызывают дискомфорт и боль в спине.
Эти упражнения улучшают приток крови, выводят токсины и снабжают межпозвоночные диски питательными веществами ( диски сжимаются при движении, выделяя межпозвоночную жидкость, затем возвращаясь на место, получают ее новый приток).
Встаньте на колени, так, чтобы руки были под плечами, а колени под бедрами. При выдохе слегка прогните позвоночник, затем делайте вдох и выгибайте спину. Старайтесь делать каждое движение , не торопясь, согласовывая с дыханием.
Затем можете поднимать одну руку к потолку и следить за ней взглядом. Поднимите несколько раз левую и правую.
Ложитесь на живот, лицом вниз, держите руки у бедер, а ноги прижмите к полу. Приподнимите руки так, чтобы они стали параллельно полу, а грудь потяните вперед, немного прогнув спину на выдохе. Задержитесь в таком положении несколько секунд (3-5 вдохов и выдохов) и опуститесь на выдохе. Поверните голову в сторону и отдохните. Сделайте упражнение 3 раза.