у меня было подобное

с 2012г. вплоть до этого лета. Свожу это на то, что за это время пришлось родить двоих, и дела по дому прибавилось, вечный недосып, авитаминоз, анемия, и устала от того, что не могу многое нормально сделать, так как дети требуют внимания, времени и сил. Уставала от того, что многое не могу сделать и вообще доделать до конца. Например, пироги уже не готовлю, так как время занимает, да и поправляюсь от них. Съездить в отпуск не могу, маленькие дети. А при беременности уже и по ночам не спала, и последнюю еле дохаживала, уставала сильно. Плюс, видимо, гормоны, обидчивой стала, ремонт дома давно требовался. Мебель уже в рухлядь превратилась... и вечно денег не хватало. Всю это не могла никак принять! В итоге, муж уехал с детьми в отпуск. Да, и ещё я в прошлом году пошла на курсы вождения - это здорово меня выручило. Этим летом я осталась с малышом и машиной! Водить мне очень понравилось. Пока их не было дома, была программа "максимум" - сделать ремонт, отдохнуть, набраться сил и уже избавиться от этих панических атак! Я стала "переориентировать" себя на хорошее в своей жизни и нащупывать то, от чего я "подзаряжаюсь", а ещё тренироваться в испытывании чувств на счастье, радость просто так. Надеюсь, Вы поняли суть подобных "тренировок". Да, и надо полностью принимать свою ситуацию. В моем случае было так: да, дома бардак и ободраны обои, нет хорошей мебели, но! это временно, и взамен у меня появилось ещё два сына! Время ведь не впустую тратила. К тому же строим дом - деньги уходят туда. В то время, когда было сложно, нашла для себя отдушину, а точнее несколько - вышивка, рукоделие и сериалы. Ещё стала отмечать у детей успехи, отмечала для себя хорошее отношения мужа. Нет, мы оба не идеальны и тоже ругаемся, особенно сложно, когда на душе нет удовлетворения и принятия ситуации. Но когда начинаешь несмотря ни на что замечать хорошее, и игнорировать то, что не нравится (а ведь если нам что-то не нравится и мы не можем принять, то это говорит о грехах гордыни, я так думаю).
Я стала нащупывать от чего я могу подзаряжаться - от благодарности, начиная от того, что благодарю Бога, близких за то, что они у меня есть, за их достижения, здоровье, за свое здоровье, за солнышко, и за снег за окном, за водопровод и стиральную машинку, интернет и множество полезной информации...
Потом важно учиться чувствовать счастье. Нужны тренировки. Наверное, сначала нужно уметь создавать в душе тишину. Просто сидишь и в голове нет мыслей, а в душе нет чувств. Можно потом начать наблюдать за окружающим пространством - холодильник заработал, муха пролетела, во дворе завелась машина... Очень хорошее упражнение. После этого приходит тихое чувство счастья)))
Ещё мне здорово стало помогать бывать в церкви, и не стараться анализировать что-то а просто наслаждаться прекрасным обществом святых на образах, запахом воска и ладана, тишиной, красивой обстановкой. И здорово помогает чтение молитвы и акафиста Ксении и Николаю Угоднику. Ну, это лично мне. Когда беременная была и чувствовала себя плохо, перед сном закрывала глаза и представляла, будто я рядом сижу на лавке с Серафимом Саровским. Я искренне верю, что есть тонкий мир, и там все возможно. И когда думаешь о человеке, его "фантом" появляется рядом. А когда обращаешься к Святому, он тоже рядом! В эти сложные моменты я вдруг поняла это прекрасное чувство, или как назвать?, духовности и святости. Оно универсально, и есть только там, где чистота. Поэтому, если ближе Лакшми и Будда, то через них можно получать благость, если какие-то мусульманские святые (я просто не знаю), то через них. В Тенгрианстве есть и свои старцы. Но главное, у святой души суть одна - чистота и служение Богу и людям. Это я к тому, что благость, свет духовный универсален и здорово помогает справляться в жизни с трудностями, особенно, что касается душевных переживаний и метаний.
Главное понять, что все, что нам сейчас дается, это самое лучшее для нас. А если мы ругаемся, мол, "как же это лучшее? если у меня нет денег даже на еду, или там отношения хуже некуда с близкими, или еще что очень тяжелое, разве это для меня лучшее"? Нет, страдания не лучшее для нас, они нам даны нами же самими, мы сами их создаем своими обидами, грехами, гордыней, нежеланием понять что-то, принять, не желанием чем-то жертвовать ради большего! Когда мы доверяемся Богу, жизни и понимаем, что все нам дается лучшее для нас, тогда потихоньку жизнь начинает это лучшее все больше и больше проявлять, так как уже нет в нас страха, отказа от этого лучшего! А когда мы боимся, недоверяем, обижаемся, мы словно закрыты от хорошего и не видим это хорошее даже в упор!