Китайская дыхательная гимнастика(похудение)
30-08-2013 11:37
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Обязательно нужно следить за дыханием: на вдохе мышцы живота должны быть напряжены, а на выдохе – расслаблены. Это упражнение нужно выполнять 3 раза в день по 15 минут.
Упражнения можно делать когда вы сидите на диете. Ведь какую бы диету не использовали, диету Кима Протасова, питание по Монтиньяку или систему минус 60, похудение с помощью дыхательной гимнастики сделает диету более эффективной.
Во время выполнения всех трех упражнений нужно следить за дыханием и точно выполнять все указания. Сочетая гимнастику с разгрузочными днями, можно добиться значительных результатов.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения
Все знают, что у китайцев практически нет такой проблемы лишнего веса ни в молодости, ни в более зрелом возрасте.
Суть дыхательной гимнастики для похудения живота состоит в несложных и даже приятных упражнениях, но подходить к нагрузкам нужно со всей серьезностью, поскольку эта методика помогает ускорить обмен веществ, нормализовать его, ведь именно неправильное питание часто замедляет метаболизм.
Многие люди, попробовавшие эту методику, отмечают, что спустя неделю занятий чувство голода притупилось и появилось чувство бодрости
Упражнение под названием «лотос» прекрасно снимает усталость и стресс.
Для его выполнения нужно сесть и скрестить ноги.
Руки нужно положить друг на друга ладонями вверх и свободно положить на бедра, при этом опустив плечи
Следующее упражнение «лягушка» успокаивает нервы и помогает похудеть. Для упражнения понадобится стул. На этот стул нужно сесть и поставить ноги на ширину плеч так, чтобы угол между бедром и голенью был острым. Левую руку нужно сжать в кулак и обхватить ее запястье другой рукой, локти прижать к коленям.
Обязательно нужно следить за дыханием: на вдохе мышцы живота должны быть напряжены, а на выдохе – расслаблены. Это упражнение нужно выполнять 3 раза в день по 15 минут.
Наконец, третье упражнение – «волна» поможет снизить чувство голода. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол вверх лицом, согнуть ноги под прямым углом. Руки следует расположить так, чтобы одна лежала на животе, а вторая на груди. На вдохе нужно напрячь и втянуть живот и задержать дыхание на несколько секунд.
На выдохе – надуть живот и максимально «сдуть» грудную клетку. Подход должен состоять из 40 повторов.
Упражнения можно делать когда вы сидите на диете. Ведь какую бы диету не использовали, диету Кима Протасова, питание по Монтиньяку или систему минус 60, похудение с помощью дыхательной гимнастики сделает диету более эффективной.
Во время выполнения всех трех упражнений нужно следить за дыханием и точно выполнять все указания. Сочетая гимнастику с разгрузочными днями, можно добиться значительных результатов.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Китайская дыхательная гимнастика(похудение) | Nikolinaya - Дневник Nikolinaya |
Лента друзей Nikolinaya
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»