• Авторизация
Дневник Медведева_Л Лента друзей - Дневник - Полная версия


ОЧЕНЬ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА. 18-04-2014 22:41 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Иришка-Манюшка Оригинальное сообщение

ОЧЕНЬ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА.


[показать]
[500x357]
Девочки, девушки и женщины!
Хочу поделиться с вами очень быстрым
и действенным способом для того, чтобы
очень быстро убрать жир с низа живота.

И так, приступим...
1. Вертикальные ножницы.
Лягте на пол, положите ладони под поясницу.
Поднимите ноги на 90 градусов
относительно пола.
Поочерёдно опускайте их к полу.
Движение напоминает работу ножниц.
Сделайте 20 повторений.
Сразу же после упражнения встаньте
на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании
от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните
колено к груди, затем другую ногу также.
Сделайте 20 повторений и затем сразу
же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол
за спиной. Быстро приводите колени к груди,
скручиваясь силой мышц пресса.
Движение происходит одновременно -
корпус стремится к ногам, а колени к груди.
Возвращаясь в исходное положение,
ноги следует выпрямить, однако ставить их
на пол не нужно. Повторите движение 20 раз,
встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот.
Возьмитесь руками за край стула.
Аккуратно подтяните ноги коленями к груди,
затем вернитесь в исходное положение.
Корпус не наклоняйте, нагрузка должна
идти только на пресс.
После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

С любовью к вам!
[показать]
[показать]
[показать]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ОЧЕНЬ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА. | Медведева_Л - Дневник Медведева_Л | Лента друзей Медведева_Л / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»