 [500x]
Гимнастика для рук омолаживает их
[300x]Наши ежедневно натруженные руки требуют к себе особого внимания, ухода и заботы. Как часто, делая нелегкую физическую работу на даче, в саду, на кухне, по дому мы не успеваем защитить их дополнительными средствами. В результате, кожа на руках может стать покрасневшей, огрубевшей, сухой и шелушащейся. От холодной воды и бытовой химии воспаляются и болят суставы.
Руки почти всегда выдают возраст женщины. Помочь им быть как можно дольше молодыми помогает несложная гимнастика для рук.
Как и весь организм, пальцы также нуждаются в специальной ежедневной гимнастике. Гимнастические упражнения для них усиливают кровообращение и помогают суставам быть подвижными, восстановить утраченные силы. Их можно выполнять утром, вечером, днем, на работе, на даче, на отдыхе. Главное – сделать упражнения и получить взамен здоровые ручки с бархатной кожей, которые будут «визитной карточкой» женщины на долгие годы.
Каждое упражнение достаточно повторять до 10 раз.
- Выпрямить пальцы, медленно сжать с силой в кулак и снова разжать.
- Когда пальцы согнуты в кулаке, можно сразу сделать по десять вращательных движений влево и вправо.
- Сжатые в кулак пальцы с силой разжать, при этом пальцы растопырить в стороны.
- Кисти сильно прижать к поверхности стола. Поднять указательный палец, опустить, затем поочередно следующие — средний, безымянный, мизинец, при этом не отрывать от стола остальные пальцы.
- Прижимая к столу ладошку, похожее упражнение можно делать одновременно для всех пальцев. Поднимая пальцы вверх, с силой ударить подушечками по поверхности стола, словно барабанить по ней.
- Положить на стол обе ладошки рядом, сильно прижать пальцы между собой. Делая упор на пальцы, постараться как можно выше поднять ладошки, а затем резко опустить их на стол.
- Локти поставить на стол. Вытянуть пальцы. Всей кистью делать вращательные круговые махи в одну и в другую сторону.
- Поворачивать поочередно влево и вправо кисти вытянутых рук.
- Сцепить пальцы в замок. Сильно придавливая друг к другу кисти, крепко их сжать, а потом разжать.
- Сгибать и разгибать пальцы в фаланговых суставах. Начинать можно с пястнофаланговых суставов, [210x67] затем размять межфаланговые суставы, а закончить сгибанием в межфаланговых суставах и разгибанием - в пястнофаланговых.
- Разминая кисти, поднимаем их вверх, затем опускаем вниз, поочередно поворачиваем влево и вправо. [300x67]
- Опустив кисти вниз, вывернуть их ладонями наружу. Затем поднять кисти вверх и вывернуть ладошки вперед. [300x64]
- Плотно прижать ладошки, сложив их вместе. Оказывая максимальное усилие левой рукой на правую, сделать наклон вправо, нажимая правой – наклон влево.
Делая гимнастические упражнения для суставов кисти, необходимо также позаботиться о подвижности плечевых суставов и суставов локтя.
- С целью усиления кровообращения поднятыми вверх руками делать круговые махи, при этом стараться, чтобы амплитуда движений была максимальной.
- Для разминки плечевых суставов согнуть руки в локтях, ладошки прижать к плечам. Не отрывая кистей, согнутыми руками делать поочередно круговые движения вперед, а затем назад.
- Приподнять вверх плечи. Наклоняя голову вперед, одновременно втягивать в себя шею и глубоко вдохнуть. Затем медленно опустить плечи, поднять голову и выдохнуть.
Гимнастика для суставов кистей, локтей, плеча способствует усилению кровообращения в сосудах, снятию напряжения с уставших мышц и связок. Закончить гимнастику для рук можно легким массажем, специальными целебными ванночками, маской. Если на руках воспалились суставы и боль не утихает, попробуйте лечебные ванны, обертывания, природные настойки и другие нелекарственные средства.
Еще несколько полезных советов для здоровья и красоты рук.
- Руки всегда должны быть в тепле. С наступлением первых холодов необходимо сразу одевать хотя бы тонкие перчатки. Они уберегут суставы от переохлаждения и возможных воспалительных процессов. Кроме того, красивые перчатки разной длины и цвета доставят каждой женщине большое удовольствие, внесут очаровательный штрих в образ и сделают его завершенным.
- Руки нужно постоянно беречь от бытовой химии. Занимаясь стиркой, ремонтами, мытьем посуды необходимо предварительно надеть резиновые перчатки, при этом смазав руки жирным питательным кремом.
- Руки нуждаются в дополнительной защите во время полевых и дачных работ. Хлопчатобумажные перчатки, вовремя одетые на руки, уберегут их от трудовых мозолей, трещин, ран, укусов насекомых и грязи под ногтями.
- Конечно же, не стоит что-либо делать незащищенными руками в очень холодной и ледяной воде. Это опасно и для суставов, и для кожи рук.
[210x140]
Красивые руки всегда притягивают взгляд со стороны. И требуют не меньшего ухода, чем лицо, шея и область декольте. Именно поэтому, их здоровье и ухоженность предопределяют им красоту: здоровые пальчики, бархатистую кожу и красивый маникюр.
Искренне желаю Вам иметь очень красивые руки, быть самыми обаятельными и привлекательными!
источник
[500x]
[показать]
[показать]
|
