• Авторизация
Дневник Медведева_Л Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнения для сжигания жира 01-02-2014 19:57 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ZOYA_50 Оригинальное сообщение

Упражнения для сжигания жира

Упражнения для сжигания жира
[700x]

[360x270]
 
Сегодня хочу предложить Вам упражнения для сжигания жира не в какой то конкретно части, а для всего тела и организма. Чем хороши такие упражнения для сжигания жира?

Во первых, Вы активизируете обменные процессы в организме, тем самым повышая уровень метаболизма, а это способствует расщеплению жировой прослойки.
Вот вторых, Вы вырабатываете в теле пластичность, гибкость, координацию и волю!
В третьих, Вы заряжаете себя положительными эмоциями и отличным здоровьем!
Упражнения для сжигания жира можно выполнять дома, а можно и на улице, в подъезде, как Вам больше нравиться!Процесс похудения всегда носит постепенный характер!

Упражнения для сжигания жира
  • Подьемы по лестнице способствуют сжиганию жира. Не используйте лифт!

  • Езда на велосипеде, катайтесь по  20 минут в день

  • Бег или беговая дорожка

  • Ходьба- самый эффективный способ, необходимо без остановки каждый день ходить пешком по часу

  • прыжки

  • скакалка

  • плавание и аквааэробика

Помимо этого существует комплекс упражнений для всего тела,который поможет сжечь лишний жир всего тела!Ниже Вы можете посмотреть видео   от Дмитрия Яшанькина, который является чемпионом России,Европы и мира по фитнесу!
А пока добавлю несколько своих рекомендательных упражнений для похудения :
  • Приседания

Сделайте общих 10 приседаний и по 15 на каждой левой и правой ноге. Очень сильное упражнение!Старайтесь при выполнении приседания напрягать мышцы пресса! [269x202]
Для самых освоенных из Вас можно добавить приседания с  прыжком вверх как показано на рисунке [276x207]

  • Перепрыжка

Поставьте ноги на ширине плеч. руки согните в локтях на уровне живота или таза и начинайте прыгать, доставая коленками доя рук. Проделайте минуты 2-3, это очень хорошая разминка. [276x228]
  • Балансирующее упражнение

Вам необходимо вытянуть вперед руки параллельно голове и одну ногу поднимать параллельно, опуская корпус. Постоять сколько можно, хотя бы секунд 5. Проделать так по 5-20 раз с каждой ногой. Для наглядности картинка. [276x207]
 
Вот пожалуй и все! К этому предлагаю добавить комплекс упражнений от Дмитрия! Очень эффективные упражнения для сжигания жира. Попробовала сделать, на утро ощущала мышцы тела! Вооружайтесь настроением и вперед!


zoya 50
[700x]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнения для сжигания жира | Медведева_Л - Дневник Медведева_Л | Лента друзей Медведева_Л / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»