Туннельный синдром запястья
Чем опасен и как его предотвратить?
 [400x]Если раньше туннельным синдромом запястья страдали доярки и музыканты, то теперь к ним присоединились и те кто много времени проводит за компьютером с мышью в руке. Он возникает из-за того что кисти рук часто автоматически выполняют одни и те же действия – держат мышку, смычок и т.п. И особенно часто от него страдают женщины, а не мужчины. А туннельным этот синдром называется потому, что канал запястья напоминает туннель, сквозь который проходят сухожилия и нервные окончания – благодаря им кисть обладает подвижностью и чувствительностью.
Обычно этот синдром проявляется через такие симптомы:
• Покалывание в кончиках пальцев
• Нарушение чувствительности кистей
• Нарушение подвижности кистей
• Боль и тяжесть в руках
• Дрожь в предплечье и запястье
Если пустить всё на самотек из-за туннельного синдрома запястья может развиться атрофия мышцы большого пальца.
[400x] Чтобы определить, имеется ли у вас этот синдром, сделайте такое упражнение:
вытяните руки вперед, затем разведите локти в стороны, а кисти рук опустите вниз. После этого нужно прижать кисти друг к другу тыльной стороной и подержать в этом положении примерно минуту. Если вы почувствовали неудобство и боль, то это говорит о том, что вы рискуете приобрести это заболевание.
Чтобы предотвратить появление туннельного синдрома запястья следите чтобы локоть при работе за компьютером не свисал со стола, а лежал на нем и был согнут под прямым углом. Чтобы запястье кисти, лежащей на мышке, не изгибалось подложите под него специальную подушечку: сделайте ее сами или купите. Сейчас можно купить удобную подушечку из силикона.
Время от времени – каждые 1-2 часа делайте следующую гимнастику для рук – она быстро восстановит кровообращение в кистях рук:
• Потрясите кистями рук, как будто стряхиваете воду;
• Несколько раз сожмите и разожмите кулаки;
• Сожмите кулаки и покрутите ими по часовой стрелке, а потом против нее;
• Положите руки на подлокотники кресла и раз 15 поднимайте кисти рук, не двигая предплечьями;
• Сложите ладони на уровне груди и начинайте плавно опускать их как можно ниже. Потом так же плавно вернитесь в исходное положение.
По материалам журнала «Здоровье»
Искренне желаю вам здоровья!
|
|
|
|