Хорошая новость: на ночь можно есть!
kler_sk рассказывает, когда можно есть много мяса, рыбы и яиц без вреда для фигуры, а когда лучше обойтись морковкой.
 [600x450]
Правильное питание это залог здоровья и хорошего настроения. Но не каждый знает, в какое время нужно есть калорийные продукты, чтобы не поправится и как не испортить фигуру, наедаясь на ночь.
Я за здоровое питание! Думаю, что среди вас тоже есть (так и должно быть в принципе) люди, которым не все равно что и как они едят.
Есть хорошая новость: регулярный завтрак снижает тягу к сладкому и жирному (и, соответственно, уровень липидов в крови), уменьшает общее потребление энергии.
Соответственно, сытный ужин приводит к другому эффекту, приводит к увеличению массы тела.
 [592x450]
В принципе все логично, утром организм начинает активничать, ему нужна энергия, которая находится в еде (это наше топливо для организма), к вечеру активность работы органов снижается, организм устал и готовится к отдыху, сну. А в это время мы нагружаем его калорийными продуктами, многие из которых перевариваются часами и без помощи ферментов нам не обойтись.Многие из вас скажут, что утром нет желания завтракать, нет чувства голода или нет времени. В обед у многих элементарно нет времени на продуктивное переваривание пищи, в итоге быстрый перекус или вовсе отсутствие еды.
 [700x437]
А вот вечер свободен, и дома ждет сытный ужин (за весь день еда, Карл!). В результате полезное не усваивается, жиры и углеводы осаживаются мертвым грузом и переходят в жировую массу. Не пугает? Тогда продолжайте копить в себе отложения шлаков и жировой массы. Для тех, кто следит за здоровьем и хочет старость провести в активном образе жизни, а не на койке и у кабинета к врачу, продолжим.
 [360x450]
Что есть на ужин, чтобы не нагрузить организм, чтобы все усвоилось и в течении ночи переработалось и к утру дало нам силы? Из мясного: куриное мясо (без жирной корочки, предпочтительно филе), небольшая порция грибов, молочные продукты, в предпочтении творог и кефир, фрукты (приоритет яблоки), зелень и овощи. Не так уж и мало, чтобы не чувствовать ночью голод.Но начинать день лучше с сытного завтрака, который даст энергию, насытит организм. Для примера можно привести завтрак из каш, с добавлением сухофруктов, свежих фруктов, орешков, меда. Мужчинам сложно воспринять такой завтрак и поэтому конкретно для них: отварное мясо, рыба, омлет, суп-пюре, овощной салат с куском мяса. В обед рекомендуется горячее, жидкое, питательное. Тут выбор огромен.
Очень важны перекусы между основными приемами пищи. Это ни в коем случае выпечка и сладкие десерты. Лучше всего фрукты, йогурты, та же морковка (похрустим над ухом начальника!), орешки, фисташки, чай с сухофруктами.
 [600x400]
 [700x524]
 [показать]
Источник |
