Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как худеть без диет и мучений? Лучшией комплекс упражнений!

Хочу поделиться с вами информацией, и рассказать Вам о том, как легко и просто можно быть в хорошей форме, без каких либо диет, а просто выполняя несложные физические упражнения по 5 минут 2 раза в день.

Список упражнений:

1. Приседания
2. Отжимания
3. Скручивание ( пресс )
.....

[500x494]

[266x400] 

Стопы на ширине плеч, колени чуть согнуты, грудь раскрыта, взгляд вперёд. На вдохе уводим таз назад до угла в коленях 90 градусов, на выдохе поднимаемся. 4 подхода по 20 раз

[400x266] 
Упор лёжа (на прямых или согнутых ногах), руки шире плеч. На вдохе тянемся грудью к линии между ладонями, на выдохе выпрямляем руки. 4 подхода по 5-15 раз 

 

[400x325] 
Лёжа на животе без подъёма ног, руки перед собой, голова на ладонях. На выдохе поднимаем корпус и уводим локти за спину, плотно сводим лопатки, на вдохе возвращаемся. 4 подхода по 8 раз 

 

[400x300] 
Садимся на край стула или кровати, кладём руки на ребро стула, кисти под плечи, ноги либо прямые, либо согнуты в коленях. На вдох опускаемся, сгибая руки, вниз (локти прижимаем к корпусу), на выдохе поднимаемся. 4 подхода по 12 раз 
 

 

[400x396] 
Берём гантели. В положении стоя, на выдохе сгибаем руки на вдох разгибаем. 4 подхода по 15 раз 

 

[400x257] 
С гантелями. В положении стоя, чуть согнутые руки в локтях на выдохе поднимаем через стороны вверх до уровня плеч, на вдохе опускаем. 4 подхода по 15 раз 

 

[400x281] 

Лёжа на животе, ноги на полу согнуты в коленях, руки за головой, локти в стороны. На выдохе поднимаем плечи и лопатки, на вдохе опускаемся. 4 подхода по 20-30 раз

Серия сообщений "Упражнения для фигуры. ":
Часть 1 - Как быстро и правильно накачать пресс дома. Abs workout
Часть 2 - Фитнес клуб дома. Как быстро убрать бока?
...
Часть 23 - 100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Часть 24 - КАК ИМЕТЬ СТРОЙНЫЕ И КРАСИВЫЕ НОГИ? Лучшие упражнения!
Часть 25 - Как худеть без диет и мучений? Лучшией комплекс упражнений!