Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине
13-05-2020 22:06
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине
Знаете ли вы, что с помощью обычной пластиковой бутылки можно эффективно укрепить позвоночник и облегчить боль?
Далее в статье, мы поделимся очень интересным и приятным упражнением, а также расскажем о его пользе и наглядно покажем правильную технику выполнения.
Пластиковая бутылка - это отличный и к тому же бюджетный помощник для проделывания оздоровительного самомассажа. Данный инвентарь безусловно найдется в доме у каждого, а это значит, что вы можете уже сегодня приступить к занятиям и на деле убедиться в пользе и результативности представленной ниже методики.
Упражнение заключается в том, чтобы лежа на полу перекатывать бутылку, заполненную водой. Тут уже становится не сложно догадаться в том, что это действие, благотворно влияет на наш позвоночник, а именно:
- снимает напряжение и боли в верхней части спины и пояснице;
- стабилизирует кровообращение;
- укрепляет мышцы, повышает их гибкость и подвижность;
- обеспечивает правильное положение позвоночника, устраняет сутулость, выравнивает осанку;
- устраняет остеохондроз и предотвращает его развитие.
Для выполнения упражнения нам понадобится простая 1,5 либо 2-х л пластиковая бутылка. Предварительно ее следует заполнить водой, желательно теплой, для вашего же комфорта.
Ложимся спиной на пол, кладем бутылку под поясницу, приподнимаем локти, руки кладем на живот, либо на затылок и полностью опираемся на стопы.
Далее приступаем к плавному перекатыванию нашего тренажа вдоль всего позвоночника, начиная от поясницы, доходя до шеи и обратно.
На первый раз достаточно выполнить упражнение в течение небольшого количества времени. Например 2-5 минут. Со временем необходимо увеличивать продолжительность и начать выполнять перекатывание от 15 и более минут, два раза в день.
При возникновении неприятных и болевых ощущения во время проведения самомассажа, важно на время прекратить выполняемые действия.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Упражнение противопоказано при наличии позвоночной грыжи. В ином случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Оздоровительный самомассаж против остеохондроза и болей в спине | Сашенька-СССР - Дневник Сашенька-СССР |
Лента друзей Сашенька-СССР
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»