Люди, у которых болит спина, знают, как непросто снять болевое ощущение. Не встать, ни повернуться, ни наклониться они не могут. Спасают только анальгетики и согревающие мази. Есть упражнения, которые могут помочь облегчить состояние при боли или даже полностью снять боль. Чтобы поверить в это, надо попробовать.

Упражнения на растяжение позвоночника и скручивания могут Быть эффективными при боли в спине. При растяжении снимаются зажимы, которые и провоцируют появление боли, при движении уходят застойные явления, это работает, если нет противопоказаний со стороны лечащего врача. Иногда достаточно лечь на гимнастический мяч животом и расслабиться полностью, приняв позу поникшего листа. Это сделать очень просто. Гимнастический мяч может заменить стул или табуретка, но мяч удобнее, поскольку у него нет острых углов.

• При выполнении упражнения, лёжа на животе, поднимите ноги и плечи вверх и задержитесь в максимально высокой точке на 5-10 секунд, вернитесь на место. Сделайте несколько повторов. Это упражнение для укрепления спины не в острой стадии заболевания, а когда боль отступит.

• Лёжа на полу, руки опущены вдоль тела ладонями вниз, подтяните колени к груди насколько возможно. Задержитесь в максимальной точке на 5-10 секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте несколько повторов.

• Лёжа на полу, руки опущены вдоль тела. Выполняем повороты вправо-влево, при этом голова поворачивается вправо, колени влево и наоборот. Колени нужно опускать как можно ближе к полу, нижняя нога остаётся прямой. Задерживаемся в максимальной точке на 5-10 секунд, потом возвращаемся в исходное положение и поворачиваемся в другую сторону.

Здоровья Вам и вашей спине!