20-250/0-доля завтрака. Завтрак усиливает обмен веществ, поэтому для нас это главный прием пищи. Едим сложные углеводы (злаковые, каши), что-то белковое - нежирные молочные продукты, яйцо. А еще фрукты и овощи. Завтрак должен хорошо насыщать. Если через полчаса вы проголодались, значит, исправляйте меню.