Доля смысла Больше половины (60%) дневного рациона надо съедать до 16.00 (если вы встаете в 7.00 и ложитесь в 23.00). Распределить таким образом еду чудесно помогает режим: завтрак, обед, ужин и пара перекусов. Но следовать этой схеме нужно свободно, вырабатывая свой стиль питания. Для кого-то хорош один плотный завтрак, а кому-то комфортнее разбить его на два - первый и второй.