Как часто вы чувствуете сильный голод? Когда готовы съесть все что угодно и немедленно? Как часто кусочничаете по вечерам, просто так, не чувствуя голода?

• Реже 5 дней в месяц, примерно раз в неделю. У вас нет проблем с режимом питания.

• 5-10 дней в месяц, примерно 2 раза в неделю. Большой проблемы нет, но обратите внимание, как вы распределяете приемы пищи в течение дня.

• 10-20 дней в месяц, 3 раза в неделю и чаще. Вы значительно уменьшаете свои шансы похудеть. Ищите, в чем проблема: слишком легкий завтрак и/или обед, слишком длинные перерывы между приемами пищи?

• Чаще 20 раз в месяц, каждый второй день и даже чаще. Может, вместо того чтобы сидеть на диетах и упражнять силу воли, начать равномерно питаться в течение дня?