Что из себя представляет диета Протасова, на сколько недель она рассчитана, из чего состоит, какие преимущества имеет?
Вся диета под названием «диета Протасова» рассчитана на пять недель. В течение этих дней вы можете есть неограниченное количество овощей, употреблять в пищу 5% молочные продукты, чай, кофе (только без сахара), обязательным условием является выпивать в течение дня не меньше 2-х литров воды и можно еще 3 зеленых яблока в день. 

В первую неделю вы можете употреблять овощи только в сыром виде, молочные продукты (сыры, йогурты, творог 5% жирности), одно вареное яйцо и яблоки по желанию. Из всего вышеперечисленного овощи можно есть в неограниченном количестве. 

На протяжении второй недели вы придерживаетесь такого же питания. Желание что-либо употреблять в пищу дополнительно кроме этих продуктов у вас пройдет само по себе. Многие отказываются даже от вареного яйца. К концу недели ощущается легкость во всем теле. 

В начале третьей недели вы сокращаете количество потребляемого сыра, творога и йогурта, но в обязательном порядке добавляете в свой рацион 300 граммов жареного мяса птицы или рыбы. 

На четвертой и пятой неделях ваш рацион включает в себя: овощи – в неограниченном количестве, молочные продукты (5% жирности), мясо или рыбу (не больше 300 граммов), 1 яйцо и яблоки не больше 3-х штук в день. В течение этих недель будет происходить самое интенсивное сбрасывание лишних килограммов. 

В конце диеты вы заметите, что вам не хочется разных «вкусностей» таких как: бутерброд с маслом, жареная картошка, пельмени или сладкая выпечка. Не пугайтесь, с вами все в порядке, просто организм очень быстро привыкает к хорошему. Ему легко и он работает как часы. 

Чем же хороша диета Кима Протасова? 

Во-первых, вы не ограничиваете себя в количестве потребляемой пищи. Для тех, кто любит пожевать перед телевизором, за чтением книг или заедать стрессовые ситуации, когда незаметно поедаются килограммы пищи, эта диета просто находка. 

Во-вторых, диета Протасова помогает нормализовать обмен веществ, восстановить нормальную деятельность поджелудочной железы благодаря употреблению продуктов, в которых отсутствуют углеводы с высоким гликемическим индексом. 

В-третьих, в связи с тем, что вы регулярно потребляете молочные продукты, которые содержат белок, кальций и лактозу, ваш организм наращивает мышечные ткани, при этом теряет жировые. 

И в-четвертых, в диете предусмотрено неограниченное потребление овощей в сыром виде. А это — клетчатка, витамины и микроэлементы, незаменимые для организма. В процессе диеты налаживается работа желудка и кишечника. При этом организм получает достаточное количество жиров, что предусмотрено потреблением мяса и рыбы. 

Такая диета очищает организм даже у тех, кто не страдает лишним весом. 

По окончании диеты, для выхода из нее с минимальным стрессом для организма необходимо придерживаться следующих правил: 

— сначала замените молочные продукты 5% жирности на обезжиренные или с минимальным процентом жирности; 

— постепенно добавляйте в свой рацион растительное масло, но не более 3-х чайных ложек в день. Этим вы замените часть животных жиров на такой же объем растительных. Не забывайте считать количество съеденных жиров (в том числе в маслинах, орехах и т.д.), оно не должно превышать в день 30-35 г.; 

— оставьте в своем меню одно яблоко, остальное можно заменить любыми другими не очень сладкими фруктами; 

— по утрам введите в свой рацион кашу вместо сырых овощей, с добавлением овощного салата и нежирного творога. Кашу необходимо варить из расчета 1:2 (1 часть крупы на 2 части воды).