Как похудеть в ягодицах: упражнения

Чтобы похудеть в ягодицах быстро, нужно не останавливаться на одном лишь рационе, а добавить тренировки. Важно понимать, что занятия 1 раз в неделю не дадут никакого эффекта, и тренироваться нужно не менее 4-5 раз в неделю, а лучше – каждый день. При таком режиме вы максимально быстро получите желаемый результат, а бонусом будет аппетитная, подтянутая форма ягодиц.

Вовсе не обязательно выбирать сложные акробатические комплексы, достаточно вполне простых и знакомых с детства упражнений. Идеально подходит ежедневная утренняя зарядка по такому плану:

Разомните все суставы, покрутите их в каждую сторону.
Устройте пробежку на месте или прыжки со скакалкой 10-12 минут.
Выполните глубокие приседания (3 подхода по 20 раз).
Выполните классические выпады (3 подхода по 15 раз на каждую ногу).
Выполните махи ногами (3 подхода по 15 раз на каждую ногу).
Выполните простейший комплекс растяжки (например тот, который вы помните со школьной физкультуры).

Важно регулярно заменять упражнения или усиливать нагрузку, ведь через 1-2 месяца все это будет удаваться вам слишком просто, и эффекта не будет. Поэтому регулярно находите для себя новые комплексы упражнений – к счастью, сейчас в интернете их очень много. Один из вариантов комплекса вы можете увидеть ниже в приложении к этой статье.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-v-yagodicah#ixzz49Sk0hPQc
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни