1. Упражнение «Мельница».

[показать]

2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).

[показать]

3. Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).

[показать]

4. Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.

[показать]

5. Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).

[показать]

6. Выполни присед и прыжок (40 раз).

[показать]

Делай эти упражнения энергично, чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого не получается посещать спортзал.