пять действенных советов
Учитесь управлять своим гневом.
Помните: только вы определяете,
какую эмоцию "включать" в данный момент.
Справиться с гневом помогает анализ.
Спросите себя: что именно я сейчас чувствую
и почему я чувствую именно это.
Когда вы пытаетесь структурированно описать свое состояние,
вы поневоле успокаиваетесь, и злость стихает.
Развивайте в себе эмпатию:
пытайтесь понять, что чувствует другой человек
в той или иной ситуации, какие эмоции он может испытывать
в данный момент, попробуйте поставить себя на его место.
Каждый вечер подводите положительный итог дня:
вспомните трёх людей, которые вам чем-то помогли,
а также три события, которые были для вас
приятны и принесли радость.
Поверьте, в каждом дне что-то подобное есть,
со временем вы научитесь замечать хорошее сразу
и не останавливаться на плохом.
Говорите комплименты!
Коллега пришла в красивом платье - скажите ей об этом,
это же совсем не сложно. Подчинённые сегодня молодцы -
похвалите, так и работа пойдет активнее.
Главное, чтобы ваши комплименты бы искренними -
не стоит говорить людям о заслугах,
в которые вы на самом деле не верите, хвалить нужно то,
что и правда нравится. И не забываем о добрых словах в свой адрес,
это не менее важно. Напоминайте себе
о собственных сильных сторонах каждый день.
Постарайтесь окружить себя доброжелательными людьми.
Конечно, все мы иногда сталкиваемся с негативом от окружающих.
Полезно будет научиться определенным психотехникам,
которые помогут не заряжаться отрицательными эмоциями
от злых людей. А тех, для кого негативное восприятие всего и вся -
привычный образ жизни, лучше вообще по возможности
исключить из ближнего круга общения...
