[показать]Судороги икроножных мышц по ночам вызывают настолько сильную боль, что человек может не вытерпеть, срываясь на крик.
Когда случается такой приступ, нет времени рассуждать, почему он произошел – нужно срочно принимать меры для его купирования.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
ПРИ НОЧНОЙ СУДОРОГЕ МЫШЦ ИКР НОГ ♦ Одной рукой натяните мыщцу снизу вверх, а другой сжимайте и разжимайте мышечную ткань.
Но из-за сильной боли очень сложно заставить себя выполнить такое действие.
Лучше,если это сделает кто-то из близких.
♦ Можно уколоть мышцу булавкой, если она окажется под рукой.
♦ Попытайтесь из положения лежа переместиться в положение сидя, взяться рукой за большой палец ноги или за все пальцы сразу и оттянуть ступню на себя.
Через некоторое время должно отпустить.
♦ Наиболее легкий способ: встать с постели босыми ногами на пол (не на ковер!) и попытаться идти.
Чем холоднее пол, тем мышцы расслабятся быстрее.
Можно положить под ноги мокрое полотенце.
♦ Можно посильнее ущипнуть зажатую мышцу, но это не так просто – в момент приступа она словно каменная.
Зато приверженцы иглоукалывания рекомендуют щипать кожу над верхней губой и оттягивать ее указательным и большим пальцами.
Они утверждают, что на верхней губе расположены биологически активные точки, давлением на которые удается добиться мышечного расслабления.
♦ Острый приступ пройдет, но остаточная боль в мышце все равно сохранится и будет напоминать о себе на следующий день.
Чтобы сгладить негативное последствие, надо мышцу в течение нескольких минут помассировать кусочком льда или губкой, смоченной в холодной воде.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ СУДОРОГИ В ДАЛЬНЕЙШЕМ?Ночные судороги в мышцах ног - нередкое явление.
Чаще они бывают в среднем и пожилом возрасте у людей практически здоровых и не свидетельствуют о наличии какого-либо серьезного заболевания.
Провоцирует судороги ног во сне их длительное статическое неудобное положение.
Усугубляет ситуацию нарушение кровообращения и проблемы с сосудами.
Причиной может быть низкий уровень в крови кальция, калия или магния, недостаток витаминов группы В, чрезмерное нервное раздражение, обезвоживание организма.
В аннотациях к некоторым лекарствам судороги указываются как побочное явление.
Контрастные обливания ног перед сном расслабляют мышцы и служат профилактической мерой.
Еще советуют спать в прохладном помещении и не накрывать ноги.
Если судороги мышц по ночам повторяются систематически, то пусть диагноз поставит врач.
Источник