ДИЕТА ПРОТИВ КУРЕНИЯ
16-01-2013 18:22
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Все знают, что курить, не только вредно, но уже не модно, не п рестижно, а в некоторых странах даже запрещено законом. Но что делать, если ни внушение, ни пластыри, ни точечный массаж не помогают избавиться от зависимости? Такие методы действуют намного сильнее в сочетании с некоторыми продуктами.
Сок вместо кофе.
Вы замечали, что после горького шоколада, какао и кофе мысль о сигаретах сама собой приходит в голову? Догадываетесь, почему? Даже если вы пьете кофе и какао с сахаром (а шоколад и так сладкий), их горьковатый привкус как будто напоминает о таком же привкусе сигарет. Так что от кофе на время придется отказаться.
Тем более что для многих чашка горячего кофе в сочетании с сигаретой становится ритуалом, который изо дня в день повторяется для снятия напряжения, проведения остатка обеденного перерыва или просто как способ взбодриться с утра. Замените этот небезопасный для здоровья ритуал на полезную привычку выпивать стакан апельсинового, мандаринового сока, да любого другого сока. А если пить их через соломинку, то у вас не появится желания по привычке «жевать» сигарету.
Содержание никотина в клетках организма снижается уже через полчаса после последней выкуренной сигареты. А через 3-4 суток тяга к этому веществу на физиологическом уровне будет практически сведена к нулю. Поэтому важно именно впервые несколько суток суметь удержаться от сигарет. За это время вы избавитесь от физиологической зависимости. Надо будет бороться уже только с психологической привычкой и влиянием окружающих, например, друзей и коллег-курильщиков. Особенно это сложно дается подросткам, которые начинают курить обычно за компанию и не могут бросить, потому что боятся неодобрения своего окружения.
Сухой закон.
На то время, пока вы бросаете курить, лучше полностью отказаться от алкогольных напитков. Иначе одна вредная привычка может смениться другой, не менее опасной. Ведь тем, кто испытывает психологическую зависимость от сигарет, снимая с их помощью напряжение или пытаясь убежать от других проблем, легко стать вдобавок к этому еще и рабом алкоголя.
Даже слабоалкогольное пиво с горьковатым привкусом может ослабить самоконтроль и усилить желание выкурить сигарету. А крепкие напитки тем более способны лишить нас самообладания, и свести на нет все усилия по борьбе с никотиновой зависимостью.
Как сохранить фигуру.
Для многих из тех, кто бросает курить, остро встает вопрос: как не набрать лишний вес, когда постоянно хочется что-нибудь пожевать?
Если раньше, когда нервничали и переживали, вы снимали напряжение, взяв в рот сигарету, очень вероятно, что теперь захотите заглушить неприятности, «заедая» их.
В этом случае лучше отказаться от традиционных для бросающих курить конфет, чипсов, орешков и семечек. Несмотря на их небольшой размер, набрать из-за них вес достаточно легко. Ведь наесться ими сложно, поэтому едят их в больших количествах, а они высоко калорийны.
Лучше отдать предпочтение жвачкам без сахара (но только после еды), сырым овощам и фруктам. Нарежьте заранее яблоки, морковь, капусту, огурцы. Они не только не дадут вам поправиться, но и предоставят вашему организму необходимые витамины, по которым он так «скучал».
Предлагаем рецепт вкусного и полезного салата, после которого вам вряд ли захочется курить.
Половинку грейпфрута очистить от пленок и разделить на небольшие кусочки. Добавить такое же количество нарезанных листьев зеленого салата и 0,5 стакана обжаренных кедровых орешков. Из второй половины грейпфрута выжать сок, добавить к нему 3 столовые ложки оливкового масла, немного соли и перца (по вкусу); заправить салат.
После нескольких дней отказа от курения привычный вкус продуктов немного изменяется. Это сопровождается повышением или снижением аппетита, неприятными ощущениями, а иногда и несварением желудка.
Диетологи рекомендуют бросающим курить есть больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты, каши, бобовые, хлеб грубого помола). Особенно для кишечника и желудка полезны твердые яблоки и грейпфруты, черника и морковь.
Чтобы улучшить настроение, ешьте бананы, курагу и финики, содержащие вещества, которые провоцируют выработку так называемых «гормонов счастья».
Балуйте себя любимыми блюдами — в конце концов, своим решением бросить курить вы заслужили похвалы! Но не забывайте и об умеренности. Здоровья вам!!!
Вы замечали, что после горького шоколада, какао и кофе мысль о сигаретах сама собой приходит в голову? Догадываетесь, почему? Даже если вы пьете кофе и какао с сахаром (а шоколад и так сладкий), их горьковатый привкус как будто напоминает о таком же привкусе сигарет. Так что от кофе на время придется отказаться.
Тем более что для многих чашка горячего кофе в сочетании с сигаретой становится ритуалом, который изо дня в день повторяется для снятия напряжения, проведения остатка обеденного перерыва или просто как способ взбодриться с утра. Замените этот небезопасный для здоровья ритуал на полезную привычку выпивать стакан апельсинового, мандаринового сока, да любого другого сока. А если пить их через соломинку, то у вас не появится желания по привычке «жевать» сигарету.
Содержание никотина в клетках организма снижается уже через полчаса после последней выкуренной сигареты. А через 3-4 суток тяга к этому веществу на физиологическом уровне будет практически сведена к нулю. Поэтому важно именно впервые несколько суток суметь удержаться от сигарет. За это время вы избавитесь от физиологической зависимости. Надо будет бороться уже только с психологической привычкой и влиянием окружающих, например, друзей и коллег-курильщиков. Особенно это сложно дается подросткам, которые начинают курить обычно за компанию и не могут бросить, потому что боятся неодобрения своего окружения.
Сухой закон.
На то время, пока вы бросаете курить, лучше полностью отказаться от алкогольных напитков. Иначе одна вредная привычка может смениться другой, не менее опасной. Ведь тем, кто испытывает психологическую зависимость от сигарет, снимая с их помощью напряжение или пытаясь убежать от других проблем, легко стать вдобавок к этому еще и рабом алкоголя.
Даже слабоалкогольное пиво с горьковатым привкусом может ослабить самоконтроль и усилить желание выкурить сигарету. А крепкие напитки тем более способны лишить нас самообладания, и свести на нет все усилия по борьбе с никотиновой зависимостью.
Как сохранить фигуру.
Для многих из тех, кто бросает курить, остро встает вопрос: как не набрать лишний вес, когда постоянно хочется что-нибудь пожевать?
Если раньше, когда нервничали и переживали, вы снимали напряжение, взяв в рот сигарету, очень вероятно, что теперь захотите заглушить неприятности, «заедая» их.
В этом случае лучше отказаться от традиционных для бросающих курить конфет, чипсов, орешков и семечек. Несмотря на их небольшой размер, набрать из-за них вес достаточно легко. Ведь наесться ими сложно, поэтому едят их в больших количествах, а они высоко калорийны.
Лучше отдать предпочтение жвачкам без сахара (но только после еды), сырым овощам и фруктам. Нарежьте заранее яблоки, морковь, капусту, огурцы. Они не только не дадут вам поправиться, но и предоставят вашему организму необходимые витамины, по которым он так «скучал».
Предлагаем рецепт вкусного и полезного салата, после которого вам вряд ли захочется курить.
Половинку грейпфрута очистить от пленок и разделить на небольшие кусочки. Добавить такое же количество нарезанных листьев зеленого салата и 0,5 стакана обжаренных кедровых орешков. Из второй половины грейпфрута выжать сок, добавить к нему 3 столовые ложки оливкового масла, немного соли и перца (по вкусу); заправить салат.
После нескольких дней отказа от курения привычный вкус продуктов немного изменяется. Это сопровождается повышением или снижением аппетита, неприятными ощущениями, а иногда и несварением желудка.
Диетологи рекомендуют бросающим курить есть больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты, каши, бобовые, хлеб грубого помола). Особенно для кишечника и желудка полезны твердые яблоки и грейпфруты, черника и морковь.
Чтобы улучшить настроение, ешьте бананы, курагу и финики, содержащие вещества, которые провоцируют выработку так называемых «гормонов счастья».
Балуйте себя любимыми блюдами — в конце концов, своим решением бросить курить вы заслужили похвалы! Но не забывайте и об умеренности. Здоровья вам!!!
Комментарии (3):
Pannamusic
19-01-2013-01:36
удалить
Ларочка,спасибо,за интересный пост!Эта привычка - единственное,что на данный момент мне очень мешает,очень хочу избавиться от этой зависимости...Но пока никак...(((
Леди_Лариса
19-01-2013-14:46
удалить
Ответ на комментарий Pannamusic #
Вот, вот... И я такая же. Хочу попробовать с этого вторника бросить.
Pannamusic
19-01-2013-14:57
удалить
Ответ на комментарий Леди_Лариса #
А я думала,что ты не куришь...)))
Правильно,что со вторника,а то по поводу понедельников - это уже не актуально!))) 
Комментарии (3):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник ДИЕТА ПРОТИВ КУРЕНИЯ | Леди_Лариса - Дневник Леди Лариса |
Лента друзей Леди_Лариса
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»