[показать]

Человек всю свою жизнь сколько живет дышит и от того правильно ли он дышит напрямую зависит его самочувствие, здоровье.

Неправильное дыхание довольно часто ведет к появлению или развитию болезней. Напротив тому правильное дыхание имеет глубокое благотворное воздействие на умственное и физическое состояние человека. Это очищает его организм и повышает иммунитет особенно если мы правильно дышим при утренней зарядке.

Одним из первых правил правильного дыхания является постулат: Дышать надо животом!

Дыхание животом иногда называют диафрагменным дыханием. К большому сожалению большинство взрослых людей дышат грудью. Но это неправильно и не полезно для организма человека. Вредно оно тем, что оно запускает симпатическую нервную систему которая угнетает пищеварительную функцию, вызывает сердечно-сосудистую патологию. Помимо этого такое дыхание делает ваш сон, отдых, или даже половые функции затруднительными. Диафрагменное же дыхание или как его принято называть «правильным дыханием» полезно при любых недугах. Оно улучшает пищеварительную систему, нормализует давление, обогащает кровь кислородом и способствует понижению кровяного давления.

Второй постулат который отвечает на вопрос как правильно дышать звучит так: Дышать надо через нос!

Некоторые целители Востока говорят, что дышать через рот также противопоказанно как принимать еду через нос. И это правильно потому что воздух который поступает через нос очищается от пыли и прогревается до температуры тела. Это в свою очередь уменьшает риск простудиться или заразиться инфекциями. Также многие специалисты говорят, что большинство детей которые дышат через нос отстают в развитии в связи с нехваткой кислорода.

Третий постулат правильного дыхания: Дышите редко и глубоко!

Весь кислород который поступает в наш организм он имеет способность сжигать излишние накопления жира. Наши жировые накопления похожи на уголь в глубоких шахтах который лежит до момента когда его кто-то разожжёт. Чтобы эти жиры «вспыхнули» и превратились в питающую наш организм энергию надо их «разжечь». Это значит надо дать организму побольше кислорода чтобы начал происходить процесс сжигания излишних жировых отложений. Также помимо сжигание излишнего жира многие специалисты рекомендуют глубоко дышать в тяжелых, стрессовых ситуациях. Это хорошо успокаивает нервную систему.

Для реализации этих постулатов пользуйтесь следующей техникой правильного дыхания. Ежедневно утром и вечером в течении 10-15 минут вдыхайте глубоко через нос воздух и выдыхайте его через нос. Упражнения рекомендуются проводить на свежем воздухе и не забывайте дышать животом. Это несложное упражнение даст вам прилив сил на весь день и избавит вас от лишних жировых отложений. Мужчинам рекомендуется дыхательные упражнения сочетать с силовыми нагрузками.