Для вашего здоровья...
Семена льна богаты Омега-3
Льняное семя — дешевый продукт, который продается в отделах
диетического и здорового питания. Он тоже содержит жирные
ненасыщенные кислоты, полезные для сердца, мозга и
иммунитета. Употреблять семена льна следует, не подвергая
их термической обработке. Добавляйте их свежими в салаты,
каши, овощные и мясные блюда перед подачей.
Особенность семян льна в том, что они покрыты плотной
оболочкой. Она не переваривается в желудке и кишечнике,
поэтому неизмельченными, они покинут организм, не принеся
ему никакой пользы. Льняные семечки следует хорошо
пережевывать во время еды, а лучше предварительно
измельчать в кофемолке и добавлять в блюда с
раздробленными оболочками.
Грецкие — чемпионы среди орехов по содержанию Омега-3
Орехи — не самый дешевый продукт, но грецкие доступнее
других видов. А по содержанию Омега-3 они опережают
изысканный миндаль, дорогостоящий пекан и нежный кешью.
Кроме того грецкие орехи можно покупать в кожуре,
в таком виде они стоят в два раза дешевле очищенных.
В день для компенсации суточной потребности в жирных
ненасыщенных кислотах следует съедать всего пять
грецких орехов, что не будет накладным даже для
самого ограниченного бюджета.
Источник: Из инета
| | Керчаночка |
|
|
|
