Упражнение 1.
Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову
сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
Упражнение 2.
Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай
голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Упражнение 3.
Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо.
Повтори 5 раз для каждой стороны.
Упражнение 4.
Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку.
Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 5.
Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи.
Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 6.
Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую
ладонь (3 раза по 7 секунд).
А теперь правым виском – на правую ладонь
(3 раза по 7 секунд).
Упражнение 7.
Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных
мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке.
Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком
как можно выше.
Упражнение 8.
Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок.
Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и
спокойно. И не перенапрягайся.
Если почувствуешь боль – отложи занятия или уменьши напряжение.
Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее,
а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.
Позаботься о здоровье своих друзей – им наверняка будет
интересно прочитать эту статью!
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА
ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
Источник: Из интернета
| | Керчаночка |
|
|
|
