[300x200] [300x200]Упражнение на трицепс, выполняется с помощью гантели.
Работающие мышцы:
Главная мышца:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудь, Плечи
C помощью:
Гантели
Инструкция по выполнению:
1.Возьмите одну гантель в руку, встаньте прямо. Ваши пятки должны быть на ширине плеч. Теперь полностью распрямите руку с гантелью над головой. Совет: средний палец вашей руки должен смотреть в потолок. Гантель должна находиться на головой. Это будет стартовой позицией;
2.Держа верхнюю часть руки близко к телу и перпендикулярно полу, опустите вес, сгибая руку в локте, до того момента как предплечье не коснётся бицепса. Совет: верхняя часть руки должна находится в неподвижном состоянии и только предплечье должно двигаться. Сделайте вдох с данным движением;
3.Вернитесь в стартовую позицию, использую напряжение в трицепсе. Выдохните по окончанию движения;
Выполните необходимое количество повторов и потом повторите упражнение для второй руки;
[297x128]