[показать]

[437x88]

Каждый из нас вправе надеять­ся на помощь от здравоохранения, от ученых, от всех тех, кто призван охранять и восстанавливать здоровье. Охрана личного здоровья — это непосред­ственная и целенаправленная обязанность каждого, которую он не должен перепоручать кому-либо. Ведь часто бывает так, что к 30—40 годам малоподвижного образа жизни с вред­ными привычками и перееданиями и человек теряет здоровье и тог­да уже вынужден обращаться за помощью к врачам. В результате подорвано здоровье, лучшие годы жизни уходят на его восстановление, страдает при этом и сам, и его близкие. Согласитесь, гораздо разумнее и легче с ранних лет заняться профилактикой здоровья и с его помощью обеспечить себе и цветущий молодой вид, и полноценную активную долгую жизнь.

[показать]

Известный факт, что состояние здоровья на 50 % зависит от образа жизни, на 20 % —от окружающей среды, на 20 % — от генотипа и лишь на 10% —от уровня развития здравоохранения.

В настоящее время, когда в сложной экологиче­ской обстановке человек испытывает значительное снижение жизненных сил организма, когда более по­ловины случаев смерти происходит от сердечно-сосу­дистых заболеваний, когда отмечается постоянный рост онкологических заболеваний и человечество сто­ит на грани постепенного вымирания, необходимо ко­ренным образом изменить потребительский подход людей к своему здоровью и переориентировать их на здоровый образ жизни.

[показать]
На Западе это осознали уже давно и предприняли активные меры по оздоровлению. Для под­держания здорового образа жизни необходимо выпол­нять такие условия:
[показать]
1. Высокая двигательная активность без принуж­дения. Даже по полчаса ежедневной физической актив­ности повышают жизнеспособность, усиливают компенсаторные возможности ор­ганизма, увеличивают его защитные силы.
Это мо­жет быть и оздоровитель­ный бег, и физические упражне­ния, и лыжные прогулки, и плавание, и велотуризм. Но при этом не забывайте, что эффектив­ность оздоровительных мероприятий зависит от индивидуального выбора и дозирования нагрузок, которые могут нанести ущерб здоровью, особенно когда речь идет о немолодом возрасте и не слишком здоровом человеке. Все хорошо в меру. Баланс необходимо соблюдать во всем.
[показать]
2. Сбалансирован­ное питание. Организа­ция такого питания предусматривает прием большого количества овощей, фруктов и клетчатки при уменьшении потребления животных жиров, сладкого, мучного, а при склонности к полноте и вовсе полный отказ от них. Сочетание малой по­движности с перееда­нием ведет к избыточ­ному весу и прежде­временному разруше­нию организма.
[показать]
3. Отказ от вредных привычек. Многие люди растрачивают свое здоровье, не думая о последствиях. Одной из самых распространенных и вредных привычек является курение. По данным ученых, треть онкологических заболеваний непосред­ственно связана именно с ним. Если бы, к примеру, население такого по населенности города, как Киев, отказалось от курения, то ежегодно сохра­нили бы жизнь около 5000 граждан.
[показать]
4. Благоприятный психологический климат. Иными словами, можно называть это духовностью. Это поня­тие включает в себя такие отношения между людьми как чуткость, отзывчивость, милосердие, взаимопонимание, великодушие, сострада­ние, доброжелательность, приветливость, уважительность, порядочность, интеллигентность и целый ряд других хороших качеств, оказывающих по­ложительный психологический настрой у каждого че­ловека. Чем добрее и светлее личность, тем лучше ее психологическое состояние, а значит, и здоровье. Общеизвестно, каким пагубным образом на организме сказывается накопление любых негативных эмоций. Что не может не отразиться на продолжительности жизни человека. Доказано, что именно стрессы являются самым прямым путем к ранней потере молодости и здоровья, а также, соответственно, к уменьшению количества лет жизни.

Кроме перечисленных факторов на долгожительство и здоровье влияют и такие мощные оздоровительные воздействия, как за­каливание, голодание, пищевые «выходные», оздоравливающий массаж и другие. Ведь каждый из нас в состоянии обеспечить достаточно высокий уровень своего здоровья, не перекладывая заботу о нем на близких и врачей.
[показать]
Татьяна Риевич специально для http://fammeo.ru
[413x106]

Litizija