1. Чаще всего для определения типа телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник) используют индекс Соловьева.

- Если обхват вашего запьястья до 15см (для женщин) и до 18см (для мужчин) вы – астеник (тонкокостный тип)

- Если обхват вашего запьястья от 15см до 17см (для женщин) и от 18см до 20см (для мужчин) вы – нормостеник (средняя толщина кости)

- Если обхват вашего запястья более 17см (для женщин) и 20см (для мужчин) вы – гиперстеник (ширококостный тип)

[показать]

2. Так же вы можете провести простой тест:
обхватите запьястье левой руки большим и указательным пальцами правой.

- Если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник.
- Если пальцы не соприкоснулись и между ними осталост пустое место, вы – гиперстеник.
- Если пальцы пошли внахлест, вы – астеник.

3. Ещё один вариант оценки типа своего телосложения – зеркало.

У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.

Телосложение нормостеников (нормокостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением.

У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

В конце хочу отметить, что широкая кость – не приговор стройной фигуре!!

Наш внешний вид на 80% зависит от нашего образа жизни, а не от генетической предрасположенности!
Удачи!

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог