Витамины жизненно необходимы нашему организму. Они – важные помощники в правильном функционировании органов и систем. Существует много витаминов и минералов, которые отвечают за те или иные функции. И особо важным для нас является витамин С.

Польза аскорбиновой кислоты

Польза витамина С очень велика – он принимает активное участие в самых разных процессах деятельности организма. Аскорбиновая кислота оказывает благотворное действие на нервную систему, помогает усвоению железа, стимулирует работу эндокринных желез, участвует в кроветворении.
[показать]
Кровеносные сосуды без витамина С становятся ломкими, тонкими, хрупкими. Он положительно влияет на хрящи в нашем организме, делая их растяжимыми и эластичными.

Витамин С является еще и мощным антиоксидантом, который выводит свободные радикалы из организма человека. С его помощью наша кожа дольше сохраняет молодость и выглядит эластичной.
[показать]
Но наиболее важным витамин С является для нашей иммунной системы. Этот микроэлемент способен эффективно повысить иммунитет и противостоять самым разным инфекциям. С его помощью могут быстрее заживать язвы и раны, а организм способен быстрее восстанавливаться.
[показать]
С помощью этого витамина можно также повысить энергетический потенциал в организме ребенка. Ведь при недостаточности аскорбинки малыш вялый, быстро утомляется. Если же ее достаточно, он активный и веселый, а организм функционирует хорошо.
[показать]
Если его не хватает

К сожалению, наш организм не способен самостоятельно вырабатывать витамин С, поэтому очень важно включать в рацион продукты с ним. Если же твой ребенок кушает мало таких продуктов, ему может не хватать аскорбиновой кислоты.

Тогда ребенку тяжело на чем-то сосредоточиться, он чувствует себя вялым и уставшим. Могут также наблюдаться боли в суставах, а хрящевая ткань становится не такой эластичной.

При дефиците витамина С десна начинают кровоточить, ребенок может легко подхватывать вирусное заболевание, наблюдается нарушение процессов окостенения.
[показать]
В каких продуктах содержится витамин С?

Для начала просто введи в рацион своего ребенка побольше фруктов и овощей в сыром виде. Много витамина С в цитрусовых, которые так любят наши детки. Есть он также в черноплодной рябине, черной смородине, киви, капусте, шиповнике, болгарском перце, петрушке, томатах, щавеле, зеленом луке, картофеле, тыкве, огурцах. Давай малышу именно сырые продукты, так как витамин способен легко распадаться при высоких температурах. Даже при контакте с металлическими предметами такой витамин быстро разрушается.
Источник