💡Как начать выходить из зоны комфорта с комфортом?
Жизнь никогда не раскрывается в полной мере перед теми, кто всегда выбирает самый безопасный путь, вот почему иногда полезно выходить из зоны комфорта.
Правда, некоторые почему-то ошибочно полагают, что этот выход похож на прыжок с парашютом: быстро, резко, страшно и без каких-либо гарантий.
Но настоящие, стабильные изменения обычно происходят не за один рывок, а через маленькие аккуратные шаги — когда вы делаете что-то непривычное настолько неощутимо, что мозг не успевает включить сирену тревоги, но при этом получает сигнал: «Карта мира обновилась, мы выжили и это было не так уж и страшно».
Если вы давно подумываете о том, чтобы начать что-то менять, но не решаетесь, вот несколько простых психологических приёмов, которые помогут начать делать шаги вперёд и в то же время не потерять ощущение контроля над собственной жизнью.
✨Сломайте бытовой автопилот.
Наш мозг обожает экономить энергию, поэтому маршрут от дома до работы или даже вдоль полок супермаркета давно прописан жирным шрифтом. А вы возьмите и сходите за хлебом в другую пекарню, вернитесь домой новой дорогой, даже если она займет на полчаса больше. Сядьте в кафе не за свой любимый угловой столик у окна, а в центр зала. Эти действия могут показаться бессмысленными, но даже такие мелочи заставляют наше зрение и слух работать по-другому, переключаться, выбивая нас из режима сонного наблюдателя.
✨Нарушьте свои привычные правила общения.
Позвольте себе хоть раз быть немного неудобным: откажитесь от встречи, на которую согласились прийти из вежливости, но сошлитесь не на болезнь, а на честное «я очень хочу сегодня просто побыть в тишине». Во время прогулки по незнакомому району не открывайте навигатор, а спросите маршрут у проходящего мимо человека, воспользуйтесь помощью консультанта в магазине, если раньше никогда этого не делали — все это тоже здорово перезапускает внутренние ощущения.
✨Сознательно сделайте мелкую некритичную ошибку.
Оставьте посуду в раковине перед сном и идите спать, игнорируя внутренний голос перфекциониста, наденьте разные носки и дойдите так хотя бы до мусоропровода. Отправьте сообщение другу с маленькой опечаткой и не исправляйте ее тут же скобочками и звездочками. Иными словами, нарушьте привычную симметрию! У людей, привыкших всё контролировать, такие вещи вызывают настоящую психологическую чесотку, но пережить эту лёгкую тревогу и понять, что мир не рухнул — бесценный опыт для психики.
✨Перекусите «неправильной» едой.
Съешьте десерт вместо супа. Закажите пиццу на завтрак. Выберите самый странный фрукт на витрине, название которого вам ничего не говорит, и попробуйте его просто ради нового опыта. Еда — одна из самых жестких зон нашего заложенного сценария («сначала первое, потом второе», «после 18:00 никакой калорийной пищи», «фастфуд - зло!»). Легкое нарушение этих правил отлично расшатывает жесткие внутренние рамки.
✨Сделайте паузу перед привычным ответом «Да».
Когда кто-то просит вас об услуге, не отвечайте сразу согласием, а скажите что-то вроде: «Мне нужно пять минут свериться со своим графиком», или просто попросите время подумать до вечера. Эта крошечная пауза ломает автоматическую программу спасателя и «удобного человека» и дает возможность услышать собственное желание или протест, которые обычно тонут в страхе обидеть отказом и показаться неудобным.
✨Поменяйте свой информационный рацион.
К примеру, если вы обычно предпочитаете психологические драмы, возьмите и попробуйте детектив или фантастический роман. Если слушаете классику, включите тяжелый рок на полную громкость в наушниках, пока едете в метро. Если обычно смотрите забавные рилсы, попробуйте заменить их на чтение увлекательных текстовых блогов. Опять же, звучит странно и немного глупо, но мозгу необходима встряска чуждыми ему смыслами, чтобы перестать ходить по привычному кругу одних и тех же мыслей.
Главный секрет этих шагов в том, что их невозможно провалить — цена ошибки здесь равна нулю, а выигрыш — это возвращение свежести восприятия и чувствительности к жизни. Когда вы раз за разом разрешаете себе делать что-то непривычное, но интересное в мелочах, вам становится гораздо проще решиться на действительно важные изменения.
Выходить из зоны комфорта важно, потому что мир куда шире, чем наши привычные маршруты и установки и стоит только свернуть с натоптанной тропинки, ты вдруг обнаруживаешь целую незнакомую вселенную, которая давно ждала момента, пока ты её заметишь.
Олег Рой
|
|
