Отслеживаю деструктивные мятники и пытаюсь замечать ситуации, когда я оправдываюсь, выслуживаюсь, пытаюсь взять на себя вину, прибедняюсь, раздражаюсь, доказываю, что достойна, злюсь, - в общем все, что цепляет "по плохому". Это нужно для того, чтобы исчезла большая тетенька, забавляющаяся игрой "оцените меня". Буду умницей, что замечаю такие ситуации, наигралась и больше не буду.
Сегодня ни один ма
Буду прощать себя и разрешать то, что мне хорошо, что приносит мне счастье и умиротворение, буду удовлетворять свои потребности.
Поиграла на компьютере, вышивала - отдыхала.

Буду копить и замечать похвалу и благодарности. Мои мальчишки называют меня лучшей мамой на свете. Как это приятно!

Буду следить за потребностями моего эго.
Потребность в полноценном отдыхе: во сколько уложила себя спать 01.03 и во сколько встала 09.58.
Следить за весом (за период депрессии я набрала лишних около 50 кг) - 94,1. АД 126/93.
Что и сколько я ела в течение дня (записывать все и считать калории): на весах села батарейка, поэтому калории не считала; разгоняла обмен веществ и ела дробно через каждые 3 часа: пшенная каша с курицей, маленькая чашка кофе с молоком и сахаром, мятный чай без сахара, 2 конфеты, салат Цезарь, 2 кусочка сыра Бри, отварной картофель с мясным рулетом.
Заметила, что заедаю стресс - поругалась с мужем - сгрызла плитку шоколада.

Что носила в течение дня дома и в мир. Целый день провела дома, а значит ходила в футболке, бриджах и сланцах. Надо купить красивые тапочки.

Что я сегодня сделала для себя? Маску для лица и крем для тела.
Аффирмации и молитвы не читала.
Подарить любовь близким: родителям, детям. Позвонила маме и сестре, душевно пообщались. Слышу маму, в разговоре она часто обращается к Богу (с Божьей помощью, дай Бог), - раньше я этого не замечала, все общение на бегу.

Научиться доверять мужу. Стать для него не каменной стеной, а поддержкой и источником мудрости и энергии. Научиться вдохновлять его на подвиги. Дать ему положительные эмоции.
Пока не получается. Я даже не поблагодарила его за помощь. Это гордыня не дает.

Сделать уютным окружающее пространство: начну с системы Fly-леди. Помыла окно и плиту в кухне. Муж помог помыть стены и потолок в ней.

Следить за мыслями: определиться с любимой работой, стать сильным и успешным лидером в ней. Эффективно распоряжаться рабочим временем.
Поговорила с клиенткой, поздравила с праздником, назначила встречу.

Мое настроение по 10-бальной шкале - 7 баллов, внутри какой-то дискомфорт, чувствую тревогу или напряжение. Хочется побыть дома одной, но нет возможности.

10 благодарностей за сегодняшний день миру, Богу, жизни, близким.
Спасибо: Господу - за жизнь, день, пищу, кров, здоровье, новые возможности; мужу за помощь в уборке, деткам и маме - за любовь, тепло и ласку, мне - за желание измениться.

Вопросы -аффирмации:
1) что я сделала сегодня, чтобы этот день стал шедевром? Почувствовала себя счастливой. Дала себе отдохнуть, ухаживала за собой. Выполнила почти все, что запланировала.
2) что я улучшила в себе сегодня? Следила за своим состоянием и мыслями, сделала шажок к стройности.
3) кому я сегодня помогла? Себе.
4) что меня сегодня порадовало? Отношение ко мне детей, их забота и ласка.

И основная цель на начальном этапе - научиться позитивному мышлению, не ждать одобрения своим действиям от окружающих, разобраться в своих психологических зажимах и опустить их. Только положительные мысли и все будет хорошо и замечательно!
С этим пока очень сложно, сама не знаю как получилось, но я зацикливаюсь только на плохом. И словно открываю для себя заново позитивное. Дышать свободно и легко - это здОрово! Когда рядом близкие и любимые люди и ты можешь их обнять и поговорить - это здОрово! Обнимая младшего сына заглянула в его глаза и поняла, что это счастье, когда все живы-здоровы и рядом с тобой. И я наслаждаюсь этим моментом.