Отслеживаю деструктивные мятники и пытаюсь замечать ситуации, когда я оправдываюсь, выслуживаюсь, пытаюсь взять на себя вину, прибедняюсь, раздражаюсь, доказываю, что достойна, злюсь, - в общем все, что цепляет "по плохому". Это нужно для того, чтобы исчезла большая тетенька, забавляющаяся игрой "оцените меня". Буду умницей, что замечаю такие ситуации, наигралась и больше не буду.
Сегодня пыталась провалить маятник, в котором все от тебя чего-то хотят..., но безуспешно. Ездили к маме и брату мужа за 170 км от нас, муж с сыном пытались затащить меня в магазин выбрать гостинцев, а я без макияжа (мне его в будни хватает каждый день по полной, пусть кожа отдохнет) и одета в дорогу по колхозному и мне не комильфо, не комфортно в таком внешнем виде. В общем когда мы чего-то сильно не хотим, то это липнет к нам с двойным усилием и мы поцапались. В 22.38 позвонил потенциальный клиент, я на него огрызнулась, а потом сама завелась, думать надо во сколько звонишь, многие люди в это время уже спят или у них дети маленькие и т.д. Надо поработать над практикой и переосмыслить.

Буду прощать себя и разрешать то, что мне хорошо, что приносит мне счастье и умиротворение, буду удовлетворять свои потребности.
Была пустой и просто отдыхала.

Буду следить за потребностями моего эго.
Потребность в полноценном отдыхе: во сколько уложила себя спать - 23.58 и во сколько встала - 10.04.
Следить за весом (за период депрессии я набрала лишних около 50 кг) - 93,1. -1 кг за сутки - наверное лишняя вода ушла.
Что и сколько я ела в течение дня (записывать все и считать калории): на весах села батарейка, поэтому калории не считала, весь день проездили , купить батарейки не успела; разгоняла обмен веществ и ела дробно через каждые 3 часа: почти весь день выпечка, яблоки и сок, только дома нормально поужинали пловом с курицей солеными огурчиками.

Что носила в течение дня дома и в мир. Целый день провела в разъездах: джинсовая юбка, джемпер, жилет, куртка, сапоги и берет.
Что я сегодня сделала для себя? Ничего - это плохо!
Аффирмации и молитвы не читала.
Подарить любовь близким: родителям, детям. Научиться доверять мужу. Стать для него не каменной стеной, а поддержкой и источником мудрости и энергии. Научиться вдохновлять его на подвиги. Дать ему положительные эмоции.
Ездили всей семьей к маме мужа, она парализована, лежит, старенькая, мало кого узнает. За ней ухаживает мой деверь. Муж обычно ездил один. Звал нас, но я боялась ехать, его мама всегда была энергичной женщиной и мне было страшно увидеть ее такой немощной (как бывает с тяжелобольными - их часто забывают, как бы вычеркивая из жизни, но это не черствость, это -страх, даже не могу объяснить чего, наверное осознания, что я тоже могу оказаться когда-нибудь в таком положении). Накануне по ТВ шел фильм "Мамы", мы смотрели его вместе и в конце я заметила слезы в глазах моего мужа. Мне стало очень жаль его и мы поехали вместе. На обратном пути заехали к моим родителям, оставили младшего у бабушки до конца каникул; старший торопился на хоккейный матч - и его по пути оставили. Приехали поздно, приготовила ужин и больше ничего сделать по дому не успела

Мое настроение по 10-бальной шкале - 5 баллов, внутри опустошение и усталость, мне очень жаль свекровь, она уходит, до сих пор перед глазами ее тонкая бледная, почти прозрачная рука, свисающая с кровати... Хочется побыть дома одной, поплакать, но нет возможности.

10 благодарностей за сегодняшний день миру, Богу, жизни, близким.
Спасибо: Господу - за жизнь, день, пищу, кров, здоровье, новые возможности; мужу за заботу и деликатность, деткам и маме - за любовь, тепло и ласку, мне - за желание измениться.

Вопросы -аффирмации:
1) что я сделала сегодня, чтобы этот день стал шедевром? Поняла, что надо ценить каждый миг рядом с теми, кого любишь и быть с ними как можно больше.
2) что я улучшила в себе сегодня? Следила за своим состоянием и мыслями.
3) кому я сегодня помогла? Себе.
4) что меня сегодня порадовало? Отношение ко мне детей, мужа, мамы, их забота и ласка.

И основная цель на начальном этапе - научиться позитивному мышлению, не ждать одобрения своим действиям от окружающих, разобраться в своих психологических зажимах и опустить их. Только положительные мысли и все будет хорошо и замечательно!
С этим пока очень сложно, сама не знаю как получилось, но я зацикливаюсь только на плохом. И словно открываю для себя заново позитивное. Дышать свободно и легко - это здОрово! Когда рядом близкие и любимые люди и ты можешь их обнять и поговорить - это здОрово!

А еще пытаюсь научиться считать деньги и экономить: вчера составила список ближайших магазинов и наиболее часто покупаемых продуктов, проведу небольшое исследование цен, а то я даже не запоминаю что сколько стоит и потом удивляюсь куда уходят деньги.