Это цитата сообщения русалла Оригинальное сообщение

Как обойти правило похудения «не есть после 18 часов»


Подавляющее большинство рекомендаций, касающихся диет и похудения, настоятельно советуют не есть после 18 часов. Давайте разберемся, чем это обусловлено.

Предлагаемые правила похудения созданы в расчете на среднего человека со среднестатистическим ростом и среднестатистическим весом.

Средний человек и жить должен по-среднему, то есть ложиться спать в 22 часа и просыпаться бодрым и жизнерадостным в 6 часов утра. Для своевременного переваривания ужина нужно, чтобы он был съеден за 4 часа до отхода ко сну. То есть в 18.00. Тогда организму будет обеспечен небольшой отдых до утра или, по-другому, небольшое голодание.

Давайте отойдем от предлагаемого стереотипа, ведь все люди разные, имеют разные характеристики, ведут разную жизнь и ложатся спать не только в 10 часов вечера, а когда кому удобно.

Элементарно придерживаясь правила похудения – не есть за 4 часа до отбоя, можно последний прием пищи перенести на более позднее время. То есть, ложась около 23.00, ужинать можно в 19.00, 24.00 - 20.00.

Но не все могут выдержать этот «пресловутый» промежуток в 4 часа. Да, и незачем. Это правило можно элементарно обойти, если вечером не набивать желудок энергетически емкой пищей из плохо сочетающихся между собой компонентов таких, как картофельное пюре с котлетой, каша с яичницей или наваристый борщ с мясом.

Намного легче для желудка и организма в целом будет, если вечером съесть салат из сырых овощей (из той же капусты, огурцов, помидоров, желательно без растительного масла) и нежирного мяса (кролика, курицы или другого вида). При этом салата должно быть значительно больше, чем мяса.

Можно поужинать творогом или съесть несколько вареных яиц, естественно без сопутствующих продуктов, не подходящих по принципу совместимости. Если желудок «просит» большего объема еды, «обманите» его началом ужина из того же салата из сырых овощей.

Такой ужин, благодаря хорошей наполненности белками, будет полезен и тем, кто по вечерам занимается спортом. И даже за 2 часа до сна, потому что успеет за это время перевариться.

Однако немало и таких людей, которым все равно захочется поесть незадолго до сна. Ничего страшного. И терпеть приступы голода не нужно.

Можно выпить на ночь стакан нежирного кефира, чашку зеленого, травяного чая или из розы. Даже стакан воды может снять чувство голода, потому что иногда мы принимаем жажду за голодные позывы.

Можно съесть яблоко, но только не арбуз, который хоть и низкокалорийный и очень полезный, но заставит вас несколько раз за ночь сходить в туалет.

Такое вечернее питание, подобранное из сочетающихся друг с другом продуктов, позволит не перегрузить организм лишней ночной работой, получить максимальную пользу и хорошее настроение от еды, а также успешно обойти принцип «не есть после 18 часов».

Рекомендуемые статьи:

- «Правила похудения, или 19 советов, как похудеть без диет»;

- «Средства для похудения, или приказано выжить»;

- «Советы для похудения, или как похудеть без вреда для здоровья»;

- «Лишний вес и витамин D, или как спасти фигуру осенью».
http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/ne-est-posle-18-chasov

[показать]