Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Дыхательные упражнения для похудения — 12
Между процессом похудения и насыщением организма кислородом существует тесная взаимосвязь. Это подтверждено многими исследованиями и реальными примерами из жизни.
Регулярно выполняя дыхательные упражнения, большое количество людей смогли быстро и легко избавиться от лишнего веса, улучшить контуры своего тела, решить ряд проблем со здоровьем. Любой из многочисленных видов дыхательной гимнастики способствует активизации в организме многих жизненно важных процессов:
сдерживает чувство голода;
улучшает пищеварение: дело в том, что получаемый во время дыхательных занятий кислород активизирует в желудочно-кишечном тракте всасывание питательных веществ;
расщепляет жировые клетки: кислород — благоприятный фактор для развития в желудочно-кишечном тракте щелочной среды, глубокое дыхание, которое вырабатывается во время занятий, позволяет поддерживать регулярно рН, идеальный для расщепления жировых клеток;
заряжает энергией;
способствует выведению из организма вредных веществ (пестицидов, консервантов, прочих токсинов), накапливающихся в жировых клетках, — все они выделяются через глубокие вздохи, и правильное дыхание уменьшает на организм токсичную нагрузку, получаемую ежедневно каждым человеком;
дарит силы и бодрость;
укрепляет иммунитет;
приводит в порядок нервную систему: дыхательная гимнастика снижает в крови количество гормонов стресса, который многие привыкли «заедать» — это обязательно скажется на уменьшении объёмов фигуры.
Различные методики дыхательной гимнастики, способствующей похудению, основаны на очень важном принципе: специально выработанное дыхание заставляет активнее, быстрее поступать кислород в кровь, что приводит к ускорению обмена веществ и сжиганию жировых отложений.
Причём брюшное дыхание полезнее грудного, так как диафрагма при дыхании животом напрягается сильнее. Это способствует расширению лёгких, их объём значительно увеличивается при регулярных занятиях. Брюшное дыхание к тому же вызывает усиленный кровоток в органах, тогда как активные сокращения диафрагмы во время занятий дополнительно их стимулируют.
Можете выбрать для начала несколько упражнений от Марины Корпан — лёгких в исполнении, не требующий особой физической подготовки.
Сегодня поработаем над ногами и задней поверхностью бёдер.