Трицепс у женщин после сорока свисает в виде платочка: дряблая кожа провисает и трясется при взмахе рук :(

Бедная трехглавая мышца! Как ее только не обзывают – и «прощальная» мышца, и «крыло».

Трицепс, расположенный на задней и внутренней части предплечья, является одной из самых капризных мышц наших рук.

Как правило, она редко используется в повседневной жизни, но привлекает внимание очень часто.



Как сделать эту мышцу упругой покажет Марина Корпан.

Для начала сделайте полный выдох,

Затем сделайте глубокий вдох через нос, потом – резкий выдох через рот со звуком «па».

Задержав дыхание, отведите прямые руки назад, ладонями вверх.

Сведите лопатки. Плечи не поднимайте.

«Поймайте» напряжение мышц и держите руки в таком положении, считая до 10.

Затем сделайте глубокий вдох через рот и опустите руки вниз

 

Смотрите также:

Дыхательная гимнастика для похудения — 20