[показать]

На носу Новый год, время походов в гости, офисных корпоративов, где обязательно захочется покрасоваться в новом облегающем платье.

Целлюлит — не лучшая перспектива начинать новый этап жизни...


[показать]

Моя проблемная зона — бедра и ягодицы. Поэтому я установила для себя некоторые правила и способы, чтобы привести фигуру в достойный вид и сделать тело более ухоженным.

Причины возникновения целлюлита

Среди главных причин появления эффекта «апельсиновой корочки» выделю:
— неправильное питание
— сидячий образ жизни
— стрессы и вредные привычки

Методы, которые я применяю

1) Самое простое, но эффективное средство в борьбе с целлюлитом — ежедневный контрастный душ, который значительно улучшает кровообращение. Я делаю эту процедуру утром, начиная с холодной воды (обязательно под сильным напором струи) и заканчивая горячей.

2) Во время принятия душа можно проводить массаж. Я растираю тело губкой и антицеллюлитной щеткой. Массаж выполняю круговыми движениями, двигаясь снизу вверх. После душа желательно нанести антицеллюлитный крем или гель.

3) Регулярно нужно делать пилинг для тела — он прекрасно отшелушивает омертвевшие клетки, ускоряют впитывание антицеллюлитного средства.

Скраб я использую проверенных фирм на основе натуральных компонентов (Organic Shop, Чистая Линия) или готовлю в домашних условиях: смешиваю кофейную гущу с небольшим количеством оливкового масла и наношу на проблемные места массажными движениями.

4) Антицеллюлитное обертывание. Сначала я наношу на бедра косметическую глину (можно заменить медом или антицеллюлитным кремом), обматываю проблемные места полиэтиленовой пленкой и надеваю теплую одежду, чтобы создать термоэффект. Примерно через 30-40 минут нужно смыть глину и нанести увлажняющий бальзам на кожу.

5) Физические упражнения. Их игнорировать категорически не стоит, именно на бедрах и ягодицах много жировых клеток, поэтому там и образуются в первую очередь лишние килограммы. Для себя я нашла комплекс несложных, но эффективных упражнений, выделяя для них по 25-35 минут в день. Результат заметен уже через 3 недели.

— Медленные приседания с гантелями (их можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком), начинала я с 10 упражнений, сейчас делаю по 20 приседаний. Главное не забывать держать спину ровно!

— Выпады вперед. Нужно сделать шаг вперед, согнув ногу по углом 90 градусов (бедро параллельно полу), затем вернутся в исходное положение, оттолкнувшись передней ногой и выпрямив заднюю ногу. Повторить упражнение второй ногой — для каждой ноги 10 раз.

— Выпады в сторону. Бедра нужно отвести назад, руки вытянуть вперед и выполнить выпад в сторону одной ногой, задержатся в таком положении, затем, вернувшись в исходное положении, сделать тоже другой ноги настолько сильно, насколько это возможно. Повторять 10-15 раз.

6) Разминка в течение дня. У меня работа сидячая, что сильно оказывает действие на образование целлюлита. Я стараюсь использовать любую свободную минутку, чтобы сделать разминку.

Сидя на стуле, руками нужно взяться за сидение, поднять подбородок, максимально выпрямить спину и поднять ноги под прямым углом. Остаться в таком положении 1 минуту. Повторить 10 раз.

[показать]

7) Питание. Я разрешаю себе есть 6 раз в день, но очень маленькими порциями, до 19.00 (так как ложусь спать не раньше 23.00). Включаю в рацион бобовые, орехи, зерновой хлеб, фрукты, овощи, яйца. Плюс практически оказалась от соли и сладкого.

Выводы

Вот закончилась первая неделя моих стараний и уже заметны первые плоды от проделанной работы. Я точно поняла, что в домашних условиях можно также эффективно бороться с целлюлитом, не тратясь на дорогие салонные процедуры. Здесь главное — дисциплина, сила воли и желание добиться нужного результата.
А какие у вас методы борьбы с целлюлитом?

источник



С наступающим Новым Годом!
Natalia (NN)...