• Авторизация


ЛФК-ПЯТИМИНУТКА ПРИ ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ 19-01-2018 06:38 к комментариям - к полной версии - понравилось!


ЛФК-ПЯТИМИНУТКА ПРИ ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

И.П.- сидя, руки вдоль туловища. Поднимание рук вверх — вдох, опускание рук — выдох. Повтор 2-3 раза.
И.П.- то же. Поднимание и опускание плеч с напряжением. Повтор 4-6 раз.
Сидя, ладони к плечам. Круговые движения в плечевых суставах. По 5 раз в каждую сторону.
Сидя, ладони к плечам, локти в стороны. Локти свести перед собой, наклонить голову вперед, спину округлить — ВЫДОХ; отвести локти назад, прогнуться в грудном отделе, голову прямо- Вдох. Повтор 3-4 раза.
Стоя, руки вдоль туловища. Наклон туловища вправо, скользя ладонью вниз по ноге на выдохе. Затем в другую сторону. Повторить по 2-4 раза в каждую сторону. Это упражнение можно выполнять сидя.

https://azbyka.ru/zdorovie/lfk-pri-osteohondroze-pozvonochnika
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (23):
Ела2012 22-01-2018-13:32 удалить
Всякий раз, открывая свою страничку, начиною с ЛФК-ПЯТИМИНУТКИ, увеличивая каждый раз число повторений ))))))))))))
Элечка, с Днем рождения!!!! Пусть у тебя в жизни будет как можно больше радости, пусть все проблемы решаются просто и легко, а неприятности всегда обходят тебя стороной. Желаю , чтобы ты всегда была здорова и окружена вниманием любимых и любящих тебя людей. Пусть дни твои будут наполнены солнцем, красотой, теплом и счастьем !
[300x300]
TimOlya 29-01-2018-09:35 удалить
С днем рождения,милая Лидочка! Поздравлять хороших людей всегда приятно, а такого замечательного человека, как ты, — приятно вдвойне. Я искренне желаю, чтобы у тебя всегда было достаточно: улыбок, солнечных дней, удачных ситуаций, успеха, восхищений, любви, поздравлений, поддержки, верных друзей, гениальных идей, интересных затей, только важных людей, денег, чувств и эмоций, силы, смелости... Но, главное, крепкого здоровья на долгие годы!
*******
Эта жизнь тебе Богом дана,
Всё вершится с его позволения.
Принимай же сегодня сполна
Пожелания в честь дня рождения!

И Господь пусть дарует тепло,
Мудрость — мыслям, а телу — здоровье.
Чтоб жилось тебе с Богом в душе,
Ну а в сердце — с единой любовью!

Ангел пусть направляет тебя,
Не дает ни упасть, ни споткнуться.
Чтобы верными были друзья,
Чтобы было кому улыбнуться.
*************************
[700x653]
Mila111111 29-01-2018-14:31 удалить
Поздравляю с Днем рождения! Желаю счастья, любви, радости, успехов!:))
138389507_mailservice (700x371, 339Kb)
Ada_Peters 30-01-2018-06:07 удалить
Ела2012, Позволь тебя поздравить с днем рожденья!
Огромной радости желаю, вдохновенья.


Забудь про все обиды и ненастья,
Достатка я желаю, много счастья.


Радость и смех чтоб чаще в дом стучали,
А в сердце чтобы не было печали.


Встреч неожиданных и самых ярких,
От близких чаще получать подарки.


Крутейших планов, суперских идей,
Реальных целей и удачных дней,
Успехов в жизни, преданных друзей.

[показать]
NIKALATA 30-01-2018-11:11 удалить
Лидочка! Люблю, целую, поздравляю!
[550x307]
Ела2012 30-01-2018-14:10 удалить
Ответ на комментарий Ларса # Ларса, Ларочка,дорогая, спасибо за поздравление!
Ела2012 30-01-2018-14:11 удалить
Ответ на комментарий Лариса_Воронина # Лариса_Воронина, Ларочка, спасибо за поздравление и добрые пожелания!
Ела2012 30-01-2018-14:12 удалить
Ответ на комментарий TimOlya # Оленька, спасибо за это чУдное поздравление, очень приятно!
Ела2012 30-01-2018-14:12 удалить
Ответ на комментарий Mila111111 # Mila111111, Милочка, спасибооооооооооооооо!
Ела2012 30-01-2018-14:14 удалить
Ответ на комментарий Ada_Peters # Ada_Peters, Все добрые пожелания ко дню рождения приняла и готова к исполнению)), спасибо милая Адочка!
Ела2012 30-01-2018-14:15 удалить
Ответ на комментарий NIKALATA # NIKALATA, Наташенька, взаимно, спасибооооооооооооо!
Лидочка!
Если ты меня простишь.................
Виновата и никакие тут оправдания не нужны.... Но все же, как жаль, что перестали приходить уведомления на дни рождения... Вообще перестали...
Прости пожалуйста...
[500x403]
Ела2012 30-01-2018-16:18 удалить
Ответ на комментарий Валентина-л # Валентина-л, Валечка, ну какая же ты смешная, твои поздравления мне приятны всегда. Принимаю , обнимаю, целую!
дракоша52 30-01-2018-17:15 удалить
Ела2012,










d4de2d427413.png



В День рождения желаю

Счастливо жить, забот не зная,

Благополучия в семье

И хлеба-соли на столе.










Ела2012 30-01-2018-17:24 удалить
дракоша52, Валечка, спасибо за поздравление!
С днем рождения,подружка!Прости за опоздание.




Всегда и грустно, и приятно
Свой день рожденья отмечать:
Уходят годы безвозвратно,
Их только успевай считать.
Но время, будто бы теченье,
Ничто не в силах удержать.
Тебе сегодня в день рожденья
Хочу я счастья пожелать,
Удачи, радости, успеха,
Здоровой быть, беды не знать,
Преграды в жизни и помехи
Легко и быстро устранять,
Побольше смеха, меньше грусти –
И никогда не унывать.


Ела2012 31-01-2018-15:38 удалить
Ответ на комментарий Тамара_Васильевна # Тамара_Васильевна, Томочка, спасибо большое!!!!
ЛИДОЧКА, С НАСТУПИВШИМ ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!

Здоровья, долгих лет, благополучия, добра, удачи, счастья и тепла, чтобы случалось в жизни только лучшее и непременно удавались все дела!!!
[700x463]
Ела2012 08-02-2018-15:15 удалить
Ответ на комментарий Трииночка # Трииночка, Инночка, спасибо за поздравление, все добрые пожелания приняты к исполнению))))))))
Ела2012 01-03-2018-21:08 удалить
Ответ на комментарий # fortuas, зачет))))))))))))


Комментарии (23): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ЛФК-ПЯТИМИНУТКА ПРИ ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ | Ела2012 - Край мой родной... | Лента друзей Ела2012 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»