[показать]Спина болит… Эту фразу хотя бы раз в жизни произносил каждый второй житель земли. У вас сидячая работа? Или вы весь день проводите на ногах? Из-за вечной спешки приходится неправильно питаться? А может, вы постоянно испытываете стресс? Все эти и многие другие причины могут вызывать боль в нижней части спины. Массаж при болях в пояснице – простой и приятный способ избавиться от страданий.

Ноющая боль в пояснице может возникнуть, если вы спали или долго сидели в неудобной позе. Острую боль вызываетмышечный спазм – например, если вы перестарались, занимаясь в фитнес-клубе, или полдня проходили с тяжелыми сумками. Сильно болит спина у некоторых женщин во время менструации и при обострении пиелонефрита. Беременность, лишний вес дают дополнительную нагрузку на позвоночник – от этого спина тоже может разболеться. К счастью, чтобы избавиться от неприятных ощущений, необязательно быть экспертом. Есть универсальный рецепт массажа при позвоночных болях

Массаж при болях в пояснице – быстрая помощь своими руками

Чтобы снять боль в спине, лягте на правый бок на полу, расслабьтесь, согните ноги в коленях. Большой палец руки прижмите к пояснице. Поглаживайте спину вдоль позвоночника сверху вниз. Постарайтесь достать до копчика! Затем большим пальцем от поясницы проведите справа налево, к ребрам, и обратно. Перемещайте палец ниже и повторяйте движение несколько раз. После этого повернитесь на левый бок и повторите массаж с другой стороны.

Источник