Упражнения японских гейш для долголетия


Как известно, наиболее ценным является не само долголетие, а активное долголетие. Выполнение упражнений для долголетия позволяет сохранить активность даже в очень преклонном возрасте.

Упражнения японских гейш “Начало радостного дня” способствуют не только красоте, но и укрепляет здоровье. 

1-е упражнение. 

Разотрите хорошо ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем наложите их на глаза. Почувствуйте, как тепло от рук перетекает к вашим глазам. Очень хорошо добавить аффирмацию на улучшение зрения: «Здесь и сейчас мне ничего не грозит. Я это ясно вижу».

 

2-е упражнение. 

Сожмите руки в кулаки, потрите костяшки пальцев до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам 3 раза 

3-е упражнение. 

Поверните голову в правую сторону насколько можете. 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое в левую сторону 3 раза. 

4-е упражнение. 

Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз. 

5-е упражнение. 

Простучите себе лицо! Для этого подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам. 

6-е упражнение. 

Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. Так вы укрепите десны и зубы. 5 раз. 

7-е упражнение. 

Это упражнение для долголетия советуют тибетские монахи. Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали. 10 раз 

8-е упражнение. 
Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. 5 раз. Это упражнение придаст вам бодрости и поможет проснуться! Оно активизирует весь организм! 

9-е упражнение. 

Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку. 

10-е упражнение. 

Напряженными ладонями надавливайте на затылок. 10-15 раз. 

11-е упражнение. 

Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке. 10 раз. 

12-е упражнение. 

Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек. 

13-е упражнение. 

Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени. 30 секунд. 

14-е упражнение. 

Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками. Теперь ваш организм проснулся. Можно выполнить еще два упражнения для долголетия из утренней программы гейш. 

Наше здоровье