1 день. 5 средних картофелин, запеченных в духовке в кожуре. 500 гр кефира.

2 день. 500 гр отварной куриной грудки или индейку и 500 гр кефира.

3 день. 500 гр творога несладкого и 500 гр кефира.

4 день. 500 гр сухофруктов (яблоки+курага+чернослив+груша) и 500 гр кефира.

5 день. 1 кг яблок или груш (кто что любит) и 500 гр кефира.

6день. 1 л кефира.

7 день. выбираете любой из выше перечисленных дней.

Ежедневно принимать во время диеты по 1 стакану отвара ромашки аптечной с утра натощак. Больше ничего не есть и не пить. Еду не солить, не перчить, не добавлять сахар. Съедать надо в 5 приемов, разделив на равные части. Если очень хочется есть (особенно в первую неделю), необходимо делать 10-15 очень глубоких вдохов с задержкой дыхания на 0.5 минуты и массировать ушную раковину, приступы голода быстро заканчиваются. Во время диеты делать обливание холодной водой по утрам. Ну и несложный комплекс утренней гимнастики.