[650x251]

Мешает жир на животе? Сжигай его! Иди к мечте!

Как сжечь лишний жир на животе? – Дорожка, ведущая к мечте (см. способы).

 

Способ первый для тебя – избавление от пятерки продуктов, которые тебе помешают:

1. Шоколадка.
2. Сахарок.
3. Маргаринчик.
4. Джемчик.
5. Вареньице.

Способ второй для тебя – выключение телевизора.

Учеными установлено, что время, проведенное у экрана TV, очень плохо отражается на калорийности. Помимо излучения телевизор «передаёт» тебе лишний жир. На животике, и не только.

 

Способ третий для тебя – уменьшение «порциональности» ужина.

Старайся кушать по-минимуму. Не кушай так, будто хочешь забрать запас еды к себе в сон. Капелька – это про «ужинное» количество.

 

Способ четвертый для тебя – блюда из овощей семейства крестоцветных.

Какие это овощи? Брюква, брюссельская капуста, кресс, редис. Рекомендовано три раза в день (хотя бы) кушать блюда из овощей таких.

 

Способ пятый для тебя – упражнение «вакуум».

Этапы:

1. Ладошки «распредели» чуть выше коленок (два с половинкой сантиметра).
2. Вперёд смотри.
3. Через ротик выдохни.
4. Втяни воздух, который в легких остался.
5. Сверни губки в трубочку.
6. Равномерно вдыхай весь – весь воздух (без малейшего остатка).
7. Закрой ротик, как только сделаешь вдох.
8. Не дыши несколько секунд.
9. Втяни желудок, поднимая его вверх.
10. Голову нагни, когда будешь «работать» с желудком.
11. Расслабься.
12. Вдохни.
13. Мышцы живота опусти.
14. Повтори несколько раз это упражнение.

 

Способ шестой для тебя – сердечно – сосудистые упражнения.

Кардиоупражнения – это:

1. Бег.
2. Велосипед.
3. Аэробика.

 

Способ седьмой для тебя – упражнение «Лотос».

Оно «длится» три этапа. Сначала принимай нужную позу: голень и бедро должны образовать примерно девяносто градусов. Руки положи так, чтобы сверху располагалась левая.

Этапы упражнения «Лотос»:

Первый этап.

Ровное и глубокое дыхание (пять минут).

Второй этап.

Естественное дыхание (пять минут).

Третий этап.

Дыхание «течет» само собой, без управления (десять минут).

Три раза в сутки упражнение выполняй.

 

Способ восьмой для тебя – обёртывание «ледяное».

Его можно дома проводить. И времени много не занимает процедура, и недорого все обходится. Эффект ты получишь через месяц или полтора.

 

Способ девятый для тебя – «разгрузка» с яблоками.

Несколько вариантов яблочной «разгрузки»:

Наипростейший «яблочный» вариант.

Кушай, сколько хочешь, яблоки. Пей, сколько хочешь, жидкости.

«Яблочно – кефирный» вариант.

Выпей литр кефира, съешь полтора килограмма яблок (за шесть приемов).

 

Способ десятый для тебя – качание пресса натощак.

Если ты раньше не качала пресс – начни с десяти раз. Большую нагрузку давать пока не нужно. Нагрузку увеличивай постепенно!

 

Как сжигали жир некоторые женщины:

 

Рассказывает Полина Митовцева:

Пресс качала, но больше, чем десять раз. Я старалась больше делать. И не уставала, что самое интересное!

 

Рассказывает Ольга Мазетова:

Как согнать жир с живота? – Массаж сжег мне жир на животе. Правда, целых два месяца. Устала с работы на полчаса раньше отпрашиваться. Не жалею!

 

Рассказывает Нина Шляпская:

Кушала рыбу, овощи и фрукты. Разрешала даже масло (оливковое и подсолнечное). Результат – жир «уходил».

 

Рассказывает Кристина Белецкая:

О липосакции забыли! Она помогла мне, как волшебница. По-другому и не назову. Пишут, что липосакция вред приносит, но я «вредности» на себе не ощутила. Попробуйте. Наверное, повезет и вам.

 

Рассказывает Ева Виноградова:

Езда на тренажерах и велосипедах. Классное средство, кстати. Помогло и маме моей, и сестре, и двоюродной сестре. Все довольными остались, хоть и трудно было сразу.

 

Рассказывает Надежда Линорская:

Как сбросить жир с живота? – Вообще…. Целая история! И таблетки – похудалки покупала, и на велотренажере каталась, и обертывания делала…. Мама дорогая! Сколько я «перетерпела» всего!!! Лена (подруга моя) говорит, что себя я очень жалею, но это не так. Жалости – ноль. Просто делилась с ней, а она это восприняла не так, как стоило бы воспринимать!

 

Рассказывает Ольга Кустик:

«Хуп» крутить надо. Крутила я его долго, пока «модельных» размеров не достигла. Я смогла, и вы сможете! Покупайте лучше обруч с «пупырышками». Не помню, как правильно называются они. Шипы, что ли….

 

Рассказывает Вероника Зайцева:

Мои действия:

1. Диета.
2. Бассейн.
3. Прогулки.
4. Гантельки, упражнения с ними.
5. Пресс.
6. Питание правильное.
7. Аэробика.
8. Скакалка.
9. Танцы.

Я все это «сгруппировала», чтобы еще лучшего эффекта добиться. Я продолжаю заниматься регулярно, и не ленюсь нисколько. Чего желаю и вам!

 

Рассказывает Эмма Загорская:

Разгрузочные дни – отличная вещь. Мне мама моего друга говорила, какую она «разгрузочку» попробовала. Какую? На воде. Только воду пила один день, и все. И я пробовала так. Периодически практикую, чтобы результат ощущался, как нужно.

 

Рассказывает Галина Ерохина:

Как на животе сжечь жир? – Я соблюдаю режим питания и сна. Это, действительно, нужно делать. И все будет хорошо! Советую, потому что это никакая не глупость.

 

Рассказывает Светлана Двораковская:

Пиво не пью, двигаюсь много. Вроде, мне и этого хватает. Очень! Правда, зефир покупаю, иногда. Не могу уж совсем без сладостей.

 

Рассказывает Пилипенко Анжелика:

Стрессу сказала «нет» твердое. Сказала, и не подпускаю его к себе. Зачем мне негатив, если столько позитива в мире? И я сама позитив создаю вокруг себя. Так – круче!

 

Рассказывает Потапова Анастасия:

Диету одну пробовала….. На абрикосах. Больше похожа диета на день разгрузки, но я ее диетой назвала. Наверное, звучит лучше как-то.

 

Рассказывает Ирина Пташник:

Не могла привыкнуть, что жир убирать с живота нужно. Мне, в принципе, он и не мешал, но парнишка мой жестко «возникать» начал. Настолько жестко, что даже до слез довел. Да, он умеет! А то, что у него животик вырос от пива, так его не волнует! Ну, короче, как я от жира на животике избавилась? По утрам бегать начала. Сонная такая, «полу злая», но бегала, чтобы красоту «заполучить». Через недельки две я почти «лишилась» живота, представляете? Сама удивилась! Думала, что не бывает такого! Мужу – благодарность. Если бы не он….