Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение

Туннельный синдром: методы лечения и профилактики

Туннельный синдром — это распространенная неврологическая патология, возникающая на фоне межмышечного, межкостного или межсухожильного защемления срединного нерва в запястье.
Это одно из самых распространенных состояний кисти в 21 веке: ежегодно в мире регистрируется более 8 миллионов случаев. И это число неуклонно растет. По мнению врачей, это связано с нагрузкой на запястья и кисти рук из-за чрезмерного использования смартфона и компьютера.

Срединный нерв, кровеносные сосуды и сухожилия проходят в запястье через запястный канал или туннель. При возникновении отека запястья канал сдавливается и защемляет срединный нерв, что и вызывает дискомфортные ощущения.

Симптомы туннельного синдрома

• боль в пальцах, кисти или руке;
• чувство распирания;
• онемение рук;
• покалывание в ладони, большом, указательном или среднем пальце;
• ослабление хвата;
• ощущение распухания в пальцах.

Как правило, симптомы усиливаются ночью.

Причины туннельного синдрома

Основные причины туннельного синдрома следующие:

• деятельность, которая требует постоянно держать запястье в одном положении (это касается не только людей, чья деятельность связана с компьютерами, но и с другой монотонной деятельностью: шитьем, вязанием, сборкой электроники, строительством или слесарными работами);
• гормональные изменения: беременность, менопауза, гормональный дисбаланс:
• диабет;
• наследственный фактор;
• травмы запястья;
• хронические заболевания суставов или костей: артрит, ревматоидный артрит или остеоартрит;
• гормональные изменения — например, беременность, нарушения щитовидной железы или менопауза;
• травмы запястья: растяжение, ушиб, перелом, вывих или воспаление;
• Способы профилактики и лечения туннельного синдрома

Чем раньше вы обратите внимание на эти симптомы, тем легче и быстрее можно вылечить туннельный синдром.

• Делайте перерывы в работе
• Давайте рукам отдыхать 10–15 минут. Это особенно важно, если вы работаете с приборами и устройствами с постоянной вибрацией.

Выполняйте упражнения

Вот пять упражнений, которые помогут ослабить болевой синдром и снять напряжение с суставов.

Упражнение 1

Сожмите руку в кулак и вращайте запястьями, двигая только руками вверх, вниз, влево и вправо. Повторите до четырех раз.

Упражнение 2

Растяните и напрягите пальцы, потом расслабьте их. Повторите до четырех раз.

Упражнение 3

Противоположной рукой отведите большой палец назад, пока не почувствуете легкое растяжение. Повторите до четырех раз.

Упражнение 4

Плотно соедините ладони вместе. Расположите их на уровне талии, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь в такой позиции на 30 секунд. Повторите 2–4 раза.

Упражнение 5

Вытяните руку перед собой ладонью вверх. Согните руку вниз, пальцами в сторону пола, растягивая ладонь. Другой рукой отогните руку назад еще больше, усиливая растяжение. Задержитесь на 30 секунд. Повторите упражнение на каждую руку от двух до четырех раз.

• Используйте массажёр

К примеру, массажёр Ляпко стимулирует разработке нервных окончаний и биологически активных точек расположенных на ступнях и ладонях, что снимает чувство онемения и повышает подвижность сустава.

• Носите бандаж или ортез

Они делятся на 2 типа: разогревающий и фиксирующий.

Согревающий бандаж. Согревание расслабляет кровеносные сосуды и усиливает кровоток. Это благотворно влияет на организм и позволяет ему быстрее восстановиться, поскольку он помогает доставить кислород к заживающим мышцам. Кроме того, это эффективный способ краткосрочного снятия боли в запястье.

Для поддержания запястья в ровном положении во время сна можно использовать лучезапястный ортез или фиксирующий бандаж. Ортез предотвращает резкие движения запястья. Если симптомы сохраняются в течение дня, возможно, придется носить ортез и в дневное время. Ортез помогает уменьшить отек, который является причиной возникновения карпального туннельного синдрома.

Наносите обезболивающие мази
К примеру, смягчить симптомы и ускорить период восстановления после травмы поможет натуральный гель ORTOLEKS. Высокое содержание троксерутина и экстракта конского каштана быстро снимает отёк и ускоряет реабилитацию. А ментол в составе обеспечивает охлаждающий эффект и снижает болевые ощущения.

Попробуйте тейпирование
Правильно наложенные тейпы уменьшают болевой синдром, а также поддерживают и стабилизируют лучезапястный сустав.

Профилактика туннельного синдрома

Большую роль в профилактике туннельного синдрома играет рацион питания

Добавьте в рацион:

• ягоды;
• зелень и шпинат;
• цитрусовые;
• перец болгарский;
• орехи
• жирную рыбу (например, лосось);
• продукты, богатые витамином B6: бананы, белое мясо, нут, картофель;
• продукты, богатые витамином B12: морепродукты, печень, яйца, рыба.
• куркуму — в ней содержится куркумин, природный антиоксидант, обладающий антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, а также нейропротективными функциями для периферических нервов.

Помимо этого, куркумин способен влиять локально на воспаленные участки, связанные кистевым туннельным синдромом, а также с другими заболеваниями, например, с артритом.

Быстрый темп жизни часто мешает нам питаться сбалансированно, поэтому самый легкий способ — восполнить нехватку полезных микроэлементов с помощью БАДов и витаминов.

Какие БАДЫ стоит приобрести, если вы потребляете недостаточно микроэлементов?

• Омега-3 жирные кислоты
• Куркумин
• БАДы с содержанием альфа-липоевой кислоты. Альфа-липоевая кислота обладает мощными нейропротективными функциями, что смягчает симптомы карпального туннельного синдрома.

Что ещё можно сделать?

• Если ваша работа связана с постоянным использованием компьютера, поможет пара этих советов:
• Отрегулируйте положение клавиатуры, чтобы вам не приходилось сгибать запястья во время печатания.
• Во время печатания держите локти близко к бокам.

.......

• Онемение пальцев рук может быть как физиологическим, так и возникать при неврологических, сердечно-сосудистых, аутоиммунных заболеваниях 
• При онемении рук может потребоваться консультация терапевта, невролога, а иногда и ревматолога или эндокринолога
• Только после обследования специалист поможет найти точную причину онемения пальцев рук, часто, помимо осмотра и опроса, требуются лабораторные и инструментальные методы диагностики
• Чтобы избавиться от онемения пальцев рук, нужно лечить причину — основное заболевание, которое вызвало симптом. Терапия при неврологических причинах онемения может включать медикаменты, массаж, лечебную физкультуру, физиотерапию